Multe varietati de ceai contin compusi benefici precum flavone si catechine, care ar putea sustine pierderea in greutate si reducerea grasimilor. Dar oare poti pierde in greutate peste noapte doar consumand ceaiul verde preferat?

Ceaiurile pentru slabit: Realitate sau Iluzie?

Intr-o era obsedata de aspectul fizic si de kilogramele in plus, nu este surprinzator ca multi oameni se indreapta spre diverse solutii rapide pentru a-si atinge obiectivele de slabire. Unul dintre aceste trenduri care a castigat popularitate in ultimii ani este consumul de ceaiuri care promit sa ajute la pierderea in greutate. Daca te-ai gandit vreodata ca poti sa slabesti savurand ceaiul preferat, te-ar putea tenta ideea de a incerca aceste produse aparent miraculoase. Cu toate acestea, ar trebui sa te opresti un moment si sa te intrebi: este adevarat ca aceste ceaiuri au puterea de a topi grasimea si de a-ti transforma silueta peste noapte?

Un lucru este cert: ceaiul a devenit un subiect fierbinte in lumea dietei si a slabirii. Povestea suna promitatoare - poti sa slabesti fara a renunta la mancarea preferata, doar prin consumul zilnic de ceaiuri. Cu toate acestea, s-au efectuat o serie de studii ce afirma faptul ca ceaiurile pot avea efecte asupra metabolismului si pot contribui la arderea grasimilor, dar nu este nici pe departe o solutie miraculoasa. Iar acest aspect este sustinut de faptul ca ceaiul contine antioxidanti si compusi benefici pentru sanatate.  Daca vrei sa afli mai multe despre ceaiurile de slabit si sa intelegi daca acestea sunt cu adevarat eficiente sau doar o iluzie, te invitam sa continui lectura acestui articol.

Din ce se obtine ceaiul?

Camelia sinensis, cunoscuta si sub denumirea de planta de ceai, este un arbust peren originar din Asia, si este sursa principala pentru frunzele folosite in productia de ceai. Aceasta planta este renumita pentru frunzele sale bogate in antioxidanti, polifenoli, si alte compusi benefici pentru sanatate. Camelia sinensis ofera frunzele necesare pentru ceaiurile obisnuite precum ceaiul verde, negru, alb, si oolong, iar procesul de productie si oxidare variaza de la un tip de ceai la altul, ducand la arome si caracteristici diferite.
Aceasta planta a fost cultivata si pretuita de secole pentru beneficiile sale pentru sanatate si pentru bauturile delicioase pe care le ofera. De la traditionalul ceai chinezesc la celebrele ceaiuri britanice, Camelia sinensis a ramas o sursa inepuizabila de savoare si sanatate pentru consumatorii din intreaga lume.

Tipuri de ceai care pot sustine pierderea in greutate

● Ceaiul verde

Ceaiul verde este cunoscut pentru beneficiile sale pentru sanatate, in special in ceea ce priveste posibilitatea de a ajuta la pierderea in greutate. Exista ample dovezi care sustin potentialele beneficii ale ceaiului verde in acest sens. De exemplu, un studiu a aratat ca persoanele care au consumat cel putin doua cesti de ceai verde pe zi timp de mai mult de 10 ani aveau un procent mai scazut de grasime corporala si o talie mai mica in comparatie cu cei care nu consumau regulat ceai verde. Cu toate acestea, trebuie mentionat ca cercetatorii au observat doar o asociere intre consumul de ceai verde si masuratorile mai bune ale grasimii corporale, fara a putea stabili o relatie cauzala. De asemenea, studiul s-a bazat pe date colectate din sondaje, ceea ce ar putea introduce posibile erori.
Efectele de ardere a caloriilor cu ajutorul ceaiului verde pot fi rezultatul combinatiei dintre EGCG si cofeina continute in ceaiul verde, aceste substante parand sa actioneze sinergic. Conform unui review al cercetarilor, ceaiul verde a avut efecte semnificative asupra pierderii in greutate numai atunci cand a fost consumat in combinatie cu cantitati cuprinse intre 80 si 300 de miligrame de cafeina pe zi.
De asemenea, EGCG si cofeina din ceaiul verde pot avea un efect deosebit asupra celulelor de grasime. Un alt studiu a indicat ca administrarea a 300 de miligrame de EGCG sub forma de supliment timp de trei zile a crescut oxidarea grasimilor, adica procesul de descompunere a acizilor grasi. Pentru referinta, aceasta cantitate de EGCG este aproximativ echivalenta cu cea gasita in trei cesti de ceai verde preparat.
De asemenea, EGCG poate contribui la stoparea dezvoltarii celulelor de grasime, prevenind astfel formarea de noi celule adipoase in organism. Studiile de laborator au sugerat ca catechinele din ceaiul verde interfereaza cu procesul de absorbtie si metabolism al grasimilor.
Cu toate acestea, este important de mentionat ca mai sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege pe deplin efectele ceaiului verde asupra pierderii in greutate, avand in vedere limitarile studiilor mentionate anterior.


● Ceaiul Pu-erh

Pu Erh este o varietate de ceai originara din regiunea Yunnan, China, si se remarca prin procesul sau unic de productie. Frunzele mari si de cea mai buna calitate ale plantei de ceai sunt culese si supuse unei transformari speciale care implica comprimarea lor in diferite forme, de obicei in turte sau pastile. Acest proces de comprimare faciliteaza conservarea si transportul frunzelor de ceai, iar in timpul calatoriei, ele dobandesc culoare si aroma specifice datorita oxidarii naturale care are loc. De-a lungul istoriei, acestea au fost atat de valoroase incat erau folosite ca moneda de schimb.
Ceaiul Pu Erh a fost apreciat in medicina traditionala chineza pentru beneficiile sale considerabile. Acest ceai contine niveluri ridicate de polifenoli, compusi cu puternica activitate antioxidanta. Acesti polifenoli pot accelera procesul de ardere a grasimilor si pot contribui la reducerea stresului. Pu Erh se diferentiaza de celelalte tipuri principale de ceai (alb, verde, oolong, negru) prin procesul sau de fermentatie naturala care are loc inainte ca frunzele sa fie uscate. Acest proces nu numai ca confera ceaiului o gustare lipsita de astringenta si o consistenta bogata, dar si favorizeaza dezvoltarea de microorganisme benefice pentru organismul uman.
Studiile de laborator au oferit indicii ca ceaiul pu erh ar putea contribui la reducerea nivelului de zahar din sange si in reglarea metabolismului acizilor grasi. In plus, exista dovezi care sugereaza ca acesta poate contribui la pierderea in greutate. Un studiu a constatat ca consumul zilnic de ceai pu erh a fost asociat cu scaderea greutatii corporale, a indicelui de masa corporala (IMC), relevand faptul ca acesta ar putea contribui la pierderea in greutate.
Intr-un alt studiu efectuat in 2014, 70 de barbati au fost impartiti in doua grupuri, unul primind o capsula de extract de ceai puerh, iar celalalt un placebo. Dupa 3 luni, cei care au luat capsula de extract de ceai puerh au pierdut in medie aproximativ 2,2 kilograme mai mult decat cei din grupul care au primit placebo.
Cu toate acestea, este important de retinut ca cercetarea in domeniul ceaiului pu erh este in continuare in curs, iar mai multe studii sunt necesare pentru a confirma in mod definitiv efectele sale asupra sanatatii si pierderii in greutate la oameni.

● Ceaiul Negru

Ceaiul negru reprezinta o varietate de ceai care sufera un proces de oxidare mai extins in comparatie cu alte tipuri de ceai, precum cel verde, alb sau oolong. Oxidarea este o reactie chimica care are loc atunci cand frunzele de ceai vin in contact cu aerul, rezultand virarea in culoarea caracteristica ceaiului negru.
Exista numeroase tipuri si amestecuri variate de ceai negru disponibile, inclusiv variante populare precum Earl Grey si English Breakfast. Cercetarile au sugerat ca ceaiul negru ar putea avea un potential semnificativ in ceea ce priveste controlul greutatii.
De exemplu, un studiu din 2014 care a implicat 111 participanti a constatat ca consumul a 3 cani de ceai negru pudra pe zi timp de 3 luni a dus la o scadere semnificativa in greutate si la reducerea circumferintei taliei, in comparatie cu consumul unei bauturi de control cu continut de cafeina.
Unii cercetatori sugereaza ca potentialele efecte benefice ale ceaiului negru asupra pierderii in greutate ar putea fi atribuite continutului sau ridicat de polifenoli si flavone, care reprezinta un tip de pigmenti vegetali cu proprietati antioxidante. Se crede ca acesti compusi pot promova pierderea in greutate prin reducerea absorbtiei de calorii, stimularea metabolismului grasimilor si reducerea stresului oxidativ.
De asemenea, un studiu mai vechi care a urmarit 4.280 de adulti timp de 14 ani a constatat ca cei cu un aport mai mare de flavone din alimente si bauturi, precum ceaiul negru, au experimentat o crestere mai mica a indicelui de masa corporala (IMC) in comparatie cu cei cu un aport mai mic de flavone. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul ca acest studiu analizeaza doar asocierea dintre IMC si aportul de flavone, iar cercetari suplimentare sunt necesare pentru a lua in considerare si alti factori implicati.

● Ceaiul oolong

Ceaiul oolong este un ceai traditional chinezesc care a suferit o oxidare partiala, situandu-se undeva intre ceaiul verde si cel negru in ceea ce priveste gradul de oxidare si culoarea sa. Caracteristicile sale includ deseori o aroma fructata si parfumata, precum si o nota distincta de gust, cu toate ca aceste caracteristici pot varia semnificativ in functie de nivelul specific de oxidare.
Mai multe studii au indicat ca ceaiul oolong ar putea avea potentialul de a contribui la pierderea in greutate prin intermediul stimularii arderii grasimilor si accelerarii metabolismului. De exemplu, intr-un studiu anterior, 102 persoane supraponderale sau obeze au consumat ceai oolong zilnic timp de 6 saptamani, ceea ce pare sa fi contribuit la reducerea atat a greutatii corporale, cat si a procentului de grasime corporala. Cercetatorii au sugerat ca acest efect s-a datorat imbunatatirii metabolismului grasimilor din organism. Un alt studiu a constatat ca consumul de ceai oolong de doua ori pe zi timp de 14 zile a crescut rata de ardere a grasimilor cu 20%, ceea ce teoretic ar putea contribui la pierderea in greutate.
Cu toate acestea, este important de subliniat ca mai sunt necesare cercetari suplimentare pentru a confirma efectele exacte ale ceaiului oolong asupra pierderii in greutate. Cu toate acestea, aceste constatari sugereaza ca ceaiul oolong ar putea avea un potential benefic in contextul pierderii in greutate.

● Ceaiul alb

Cu siguranta, ceaiul alb se remarca printre celelalte varietati de ceai datorita procesului minim de prelucrare si recoltarii de pe plantele tinere de ceai. Acest tip de ceai are o aroma distincta, foarte diferita de celelalte tipuri de ceai, avand un gust subtil, delicat si usor dulce.
In ceea ce priveste pierderea in greutate si grasimea corporala, studiile arata ca ceaiul alb este bogat in catechine, compusi care pot contribui la intensificarea procesului de pierdere in greutate. De asemenea, un studiu efectuat in laborator a indicat ca extractul de ceai alb poate contribui cu efecte benefice, prin reducerea nivelului de grasime din organism, prin cresterea metabolismului, accelerarea descompunerii celulelor de grasime si prevenirea formarii de noi celule de grasime.
Este important de retinut ca mai sunt necesare cercetari suplimentare pentru a intelege cum se aplica aceste efecte la oameni si pentru a confirma beneficiile potentiale ale ceaiului alb in ceea ce priveste pierderea in greutate.

● Ceaiul din plante

Ceaiurile de plante implica infuzarea in apa fierbinte de ierburi, condimente, aditivi si fructe in apa fierbinte. Acestea difera de ceaiurile traditionale pentru ca, in mod obisnuit, nu contin cafeina si nu sunt facute din frunzele de Camellia sinensis.
Varietatile populare de ceai de plante includ ceaiul de rooibos, ceaiul de ghimbir, ceaiul de maces si ceaiul de hibiscus.

Ceaiul de hibiscus cu gustul sau acrisor, obtinut din frunzele de hibiscus, contine catechine precum EGCG. Se pare ca acest ceai poate ajuta la mentinerea unei greutati sanatoase. Intr-un studiu, adultii supraponderali sau obezi care au luat un extract de hibiscus timp de 12 saptamani au inregistrat o reducere a greutatii corporale, a indicelui de masa corporala, a procentului de grasime corporala si a raportului talie-sold, in comparatie cu un grup de control. Cercetatorii au atribuit aceste beneficii compusilor din extractul de hibiscus.
Un alt studiu de laborator a raportat rezultate similare dupa administrarea de extract de hibiscus timp de 60 de zile, desi nu au fost efectuate studii de aceeasi durata la oameni. Din pacate, cercetarea actuala se limiteaza la extractul de hibiscus. Este necesara mai multa cercetare cu privire la ceaiul de hibiscus, inainte ca oamenii de stiinta sa poata trage concluzii cu privire la eficacitatea sa in pierderea in greutate.

Precautii si Efecte Adverse

Exista unele aspecte legate de sanatate pe care ar trebui sa le cunoasca cei care iau in considerare utilizarea ceaiurilor de slabit. Desi majoritatea ingredientelor sunt considerate inofensive, exista unele care pot provoca efecte secundare severe la anumite persoane.

● Efecte Laxative
Unele ceaiuri de slabit pot contine laxative si diuretice, care au potentialul de a cauza complicatii de sanatate. De exemplu, unele ceaiuri de slabit contin senna, un laxativ natural.  Utilizatorii au raportat simptome similare celor intalnite la persoanele cu tulburare de abuz de laxative, inclusiv crampe, greata, diaree, agravarea constipatiei, dependenta, slabirea colonului si niveluri scazute de potasiu, ceea ce este periculos pentru persoanele cu probleme de inima.

● Diuretice
FDA din Statele Unite ale Americii a emis avertismente cu privire la faptul ca multe ceaiuri de slabit contin diuretice, care pot duce la: deshidratare, pierderea sau fluctuatiile de electroliti, care pot cauza aritmii cardiace si chiar deces, crampe musculare, diaree, pierderea de lichide urmata de retentie de lichide.

● Stimularea metabolismului
Multe ceaiuri de slabit sustin ca pot stimula metabolismul, dar cercetarea asupra aditivilor gasiti in aceste ceaiuri este foarte limitata. Cu toate acestea, polifenolii gasiti in mod natural in ceaiul verde si negru au aratat promisiuni in sprijinirea pierderii in greutate si imbunatatirea metabolismului in studiile efectuate in laborator si pe oameni. Orice beneficiu observat in urma consumului de ceai pentru slabit este probabil rezultatul ceaiului in sine, nu al aditivilor "de slabit" adaugati.

Concluzie:

Desigur, multi oameni se bucura de ceai pentru efectul sau calmant si gustul sau delicios, insa fiecare ceasca poate aduce si numeroase beneficii pentru sanatate. Mai mult decat atat, multe tipuri de ceai sunt bogate in compusi benefici precum flavone si catechine, care pot contribui la procesul de pierdere in greutate. Cu toate acestea, este important de stiut ca nu exista o solutie magica pentru pierderea in greutate, iar consumul de ceai poate ajuta la imbunatatirea hidratarii si la accelerarea metabolismului. Cu toate acestea, pentru a obtine o gestionare a greutatii sustenabila, este necesar sa se faca schimbari in dieta si in stilul de viata.
Alaturi de o dieta sanatoasa si exercitii regulate, consumul a una sau doua cani de ceai pe zi poate contribui la sporirea procesului de pierdere in greutate si la prevenirea acumularii de grasime in zona abdominala.

Mai jos ti-am pregatit gama noastra de ceaiuri. Cu noi ai Si ce trebuie si ce vrei!
#onestopshop #magazinulfamilieitale