Fructe si legume pentru copii (informatii utile)

 
 

 

 



5 metode de a-l convinge pe cel mic sa manance fructe si legume




1. Beneficiile fructelor si legumelor
Sunt copii carora pur si simplu nu le place gustul fructelor sau al legumelor sau accepta sa consume doar cateva, si acestea prin rotatie. Copiii sunt diferiti, mai ales cand vine vorba de preferintele alimentare. Fructele si legumele sunt in mod natural mai sarace in calorii, bogate in fibre si incarcate cu vitamine si minerale esentiale pentru o crestere si o dezvoltare sanatoasa – motive pentru care nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic al copilului. Dar cum i-am putea ajuta pe cei mici sa consume mai multe fructe si legume sau sa le accepte, in conditiile in care nu le agreeaza gustul. Cosmina Nitu, specialist in nutritie, ne ajuta cu cateva raspunsuri la aceasta intrebare.


 
2. Cum il poti convinge pe cel mic sa manance fructe si legume
Mancati impreuna! Daca mancati des fructe si legume in fata copiilor, este posibil ca acestia sa doreasca si ei sa guste, chiar sa ajunga sa consume o cantitate mai mare, in timp.

Oferiti fructele si legumele feliate sau cubulete!
Nu le oferiti fructul intreg, poate fi coplesitor pentru ei sa vada de exemplu un mar intreg pe care trebuie sa il manance. Feliati marul si oferiti-i pentru inceput 1-2 felii.

Lasati-l sa-si aleaga fructele si legumele! Mergeti impreuna la cumparaturi si lasati-l sa isi aleaga singur ce fructe si legume doreste sa puna in cos. Acasa vor dori sa le spele si sa le guste.

Incercati mai multe tipuri de fructe si legume! Oferiti-le sub diverse forme si texturi, incercati cu fructe sub forma de inghetata, smoothie colorat, compot, nectar, proaspete, deserturi dar si sub forma de suc 100%. Ii va ajuta sa le descopere gustul si sa le accepte in timp si ca atare, crude.


Fiti inventivi! Apelati la internet si inspirati-va, pentru a obtine decoruri inedite pe farfuriile celor mici. Chiar daca nu aveti neaparat un talent artistic, exista multe fotografii din care va puteti inspira pentru a crea o poveste colorata din fructe si legume crude. Copiii vor fi extrem de incantati si este posibil sa va surprinda cand vor dori sa le preparati zilnic astfel de farfurii. Ii puteti ruga sa va si ajute sa pregatiti impreuna farfuria, lasati-i pe ei sa aleaga fructele pe care le doresc si, in timp ce o pregatiti, povestiti-le despre beneficiile fructelor si legumelor.
 
 

Fructele sunt sarace in calorii dar bogate in fibre, vitamine si minerale esentiale pentru o crestere si o dezvoltare sanatoasa

 
 

 
Nu renuntati! Multi copii resping anumite alimente nu pentru ca nu le place gustul. Poate fi culoarea cea care nu le place sau textura sau combinatia in care le-a fost oferit alimentul respectiv. Incercati sa ii oferiti un fruct de minimum 10 ori, sub diverse forme, in diverse combinatii, inainte de a alege sa il excludeti din alimentatia copilului pentru o perioada.

 

 

 

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!


 

  • ● Copilului nu ii plac fructele, cum l-as putea convinge sa manance si fructe, nutritionistul raspunde -Copiisiparinti.ro

 


Data ultimei actualizari: 07-10-2022

Produse indicate in consumul de Fructe si legume pentru copii

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de pere, banane si morcovi, + 4 luni, 6 buc, x 120 g, Hero Baby

Piure Bio de pere, banane si morcovi, + 4 luni, 6 buc, x 120...

HERO BABY
28,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de pere si mere, + 4 luni, 6 buc, x 120 g, Hero Baby

Piure Bio de pere si mere, + 4 luni, 6 buc, x 120 g, Hero Baby

HERO BABY
28,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de banane si mere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Piure Bio de banane si mere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din prune, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Piure Bio din prune, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din pere si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Piure Bio din pere si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din para si afine, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Piure Bio din para si afine, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de mere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Piure Bio de mere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din morcov, mango si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Piure Bio din morcov, mango si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de pere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Piure Bio de pere, + 6 luni, 2 x 80 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din capsune, zmeura si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Piure Bio din capsune, zmeura si mere, + 6 luni, 100 g, Plasmon

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Suc de fructe rosii, 200 ml, Hipp

Suc de fructe rosii, 200 ml, Hipp

HIPP
7,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio pentru bebelusi, cu cocos, mango si piersica, 6 luni+, 80 g, Gerber

Piure Bio pentru bebelusi, cu cocos, mango si piersica, 6 luni+,...

GERBER
6,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure bebelusi cu mar si fructe de padure, 6 luni+, 150 g, Gerber

Piure bebelusi cu mar si fructe de padure, 6 luni+, 150 g, Gerber

GERBER
9,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure bebelusi cu mar si caise, 6 luni+, 150 g, Gerber

Piure bebelusi cu mar si caise, 6 luni+, 150 g, Gerber

GERBER
9,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio pentru bebelusi, cu cocos, mango si gutuie, 6 luni+, 80 g, Gerber

Piure Bio pentru bebelusi, cu cocos, mango si gutuie, 6 luni+,...

GERBER
6,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Nectar Bio de prune, +4 luni, 200 ml, Hipp

Nectar Bio de prune, +4 luni, 200 ml, Hipp

HIPP
8,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Eco din mere si prune, +6 luni, 190 g, Holle Baby Food

Piure Eco din mere si prune, +6 luni, 190 g, Holle Baby Food

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de legume cu dovleac, dovlecel si ulei masline, +6 luni, 230 g, Smileat

Piure Bio de legume cu dovleac, dovlecel si ulei masline, +6...

SMILEAT
10,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din cirese, acai si amaranth, +6 luni, 100 g, Smileat

Piure Bio din cirese, acai si amaranth, +6 luni, 100 g, Smileat

SMILEAT
7,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din piersici si zmeura, +6 luni, 130 g, Smileat

Piure Bio din piersici si zmeura, +6 luni, 130 g, Smileat

SMILEAT
9,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din mix de fructe cu mango, +6 luni, 130 g, Smileat

Piure Bio din mix de fructe cu mango, +6 luni, 130 g, Smileat

SMILEAT
9,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de legume cu fasole alba, vitel si ulei masline, +6 luni, 230 g, Smileat

Piure Bio de legume cu fasole alba, vitel si ulei masline, +6...

SMILEAT
12,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de legume cu vitel si ulei masline, +6 luni, 230 g, Smileat

Piure Bio de legume cu vitel si ulei masline, +6 luni, 230 g,...

SMILEAT
12,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din migdale, cacao si capsuni, +9 luni, 100 g, Smileat

Piure Bio din migdale, cacao si capsuni, +9 luni, 100 g, Smileat

SMILEAT
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din banane si capsuni, +6 luni, 100 g, Smileat

Piure Bio din banane si capsuni, +6 luni, 100 g, Smileat

SMILEAT
7,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din pere, prune si banane, +6 luni, 130 g, Smileat

Piure Bio din pere, prune si banane, +6 luni, 130 g, Smileat

SMILEAT
9,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din pere si mere, +6 luni, 130 g, Smileat

Piure Bio din pere si mere, +6 luni, 130 g, Smileat

SMILEAT
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din mere, portocale si morcov, +6 luni, 130 g, Smileat

Piure Bio din mere, portocale si morcov, +6 luni, 130 g, Smileat

SMILEAT
8,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio din zmeura si iaurt grecesc, +9 luni, 100 g, Smileat

Piure Bio din zmeura si iaurt grecesc, +9 luni, 100 g, Smileat

SMILEAT
7,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Piure Bio de legume cu quinoa si ulei masline, +6 luni, 230 g, Smileat

Piure Bio de legume cu quinoa si ulei masline, +6 luni, 230...

SMILEAT
12,50 LEI

Vezi Politica confidentialitate date personale