Psyllium (informatii utile)

Psyllium este un tip de fibra solubila care provine din semintele plantei Plantago ovata. Psyllium are numeroase beneficii pentru sanatate, poate contribui la imbunatatirea tranzitului intestinal, la reglarea colesterolului si a glicemiei, la prevenirea constipatiei si la sustinerea pierderii in greutate.

Ce este Psyllium si care sunt beneficiile sale

Aceasta planta a fost folosita de secole in medicina traditionala indiana si chineza pentru promovarea sanatatii. Taratele de Psyllium contin de 14 ori mai multe fibre solubile decat ovazul, produs care era, pana nu demult, cel mai apreciat pentru continutul sau important de fibre.

Ce este Psyllium

Psyllium are capacitatea de a absorbi apa si de a forma un fel de gel vascos la nivelul sistemului digestiv care functioneaza ca un pansament al mucoasei intestinale ce are efect de imbunatatire a tranzitului intestinal. De asemenea, Psyllium poate contribui la incetinirea absorbtiei zaharurilor si a grasimilor, ceea ce poate avea ca efect mentinerea unui nivel optim al colesterolului si al glicemiei in sange. In plus, Psyllium poate contribui si la producerea unui efect de satietate, deoarece isi mareste volumul in stomac si reduce astfel senzatia de foame.

Beneficii Psyllium

√ Psyllium contine o cantitate mare de fibre solubile, care se dizolva in apa si formeaza un gel la nivelul stomacului care poate contribui la incetinirea procesul de digestie si astfel sa ajute la reglarea nivelului de glucoza din sange.

√  Studiile au aratat ca Psyllium poate contribui la reglarea nivelului de colesterol "rau" (LDL) in sange. 

√ Psyllium contine compusi antiinflamatori care pot contribui la reducerea inflamatiei in organism. 

√  Psyllium poate contribui la controlul greutatii prin cresterea senzatiei de satietate si reducerea consumului de calorii. 

√  Psyllium poate contribui la imbunatatirea sanatatii aparatului cardiovascular prin reglarea nivelului de colesterol.

Cum se utilizeaza Psyllium

Psyllium se gaseste sub forma de pulbere, capsule sau tablete. Este important sa se consume suficienta apa atunci cand se ia Psyllium, pentru a evita riscul de deshidratare sau de blocaj intestinal. Doza recomandata de Psyllium variaza in functie de scopul pentru care se utilizeaza si de sensibilitatea fiecarui individ. Nu trebuie sa se depaseasca doza de 7.9 g pe zi, doza considerata sigura pentru sanatatea omului. 

De asemenea, este important sa se acorde atentie precautiilor in cazul administrarii Psylliumului. Suplimentul poate interactiona cu alte medicamente si poate afecta absorbtia acestora in organism, asadar daca se administreaza medicamente este recomandat sa se consulte un medic inainte de a incepe consumul de Psylliumului.

Efecte adverse Psyllium

Psyllium este considerat un supliment sigur si bine tolerat de majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta reactii adverse precum: balonare, flatulenta, crampe abdominale sau diaree.

Alergie la Psyllium
Simptomele pot include eruptii cutanate, urticarie, dificultate in respiratie sau soc anafilactic. Persoanele cunoscute cu alergii la alte plante din familia Plantaginaceae (cum ar fi Patlagina sau Isopul) ar trebui sa evite consumul de Psyllium.

Interferente cu absorbtia altor medicamente
Psyllium poate reduce eficacitatea unor medicamente daca se administreaza concomitent cu acestea. De aceea, se recomanda sa se ia Psyllium cu cel putin doua ore inainte sau dupa alte medicamente.

Concluzie:

Psyllium este o sursa excelenta de fibre solubile care poate aduce multe beneficii pentru sanatatea digestiva si metabolica.
Psyllium se poate consuma sub diferite forme si doze, in functie de nevoile fiecarui individ. Psyllium este un supliment sigur pentru majoritatea persoanelor. Cu toate acestea, este important sa se ia in considerare indicatiile, doza si precautiile inainte de a incepe administrarea suplimentului.
Este intotdeauna recomandat sa se consulte medicul inainte de a incepe utilizarea oricarui supliment alimentar.

Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu continut de Psyllium. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!