Roinița, cunoscută și sub denumirea științifică de Melissa officinalis, este o plantă perenă cu multiple întrebuințări medicinale și beneficii pentru sănătate. Cu o aromă plăcută de lămâie, această plantă a fost folosită de-a lungul timpului în medicina tradițională pentru a trata diverse afecțiuni, de la probleme digestive și insomnie până la stres și infecții virale. În acest articol, vom explora în detaliu beneficiile și contraindicațiile asociate cu utilizarea roiniței, precum și informații despre cultivarea și recoltarea acestei plante.

1. Ce este Roinița?

Roinița, cunoscută și sub denumirile populare de iarba albinelor sau balsamul grădinii, este o plantă originară din regiunile temperate ale Europei, Asiei de Vest și Africii de Nord. Roinița face parte din familia mentei (Lamiaceae) și este apreciată nu doar pentru aroma sa de lămâie, ci și pentru numeroasele sale proprietăți medicinale. În prezent, poate fi găsită în grădini sau crescută sălbatic în multe părți ale lumii. Planta atrage albinele, fiind astfel benefică și pentru polenizare.

2. Unde și Când se Culege Roinița?

Roinița crește în zone cu climă temperată și preferă solurile bine drenate, expunerea la soare parțial și umiditate moderată. În România, roinița poate fi găsită în grădini sau chiar în flora spontană. Ea se culege în general vara, când florile și frunzele sunt la maturitate maximă, de obicei în lunile iunie și iulie. Atunci când se culege roinița, este esențial ca planta să fie recoltată dimineața devreme, înainte ca soarele să fie prea puternic, pentru a păstra uleiurile volatile esențiale.

3. Valori nutriționale:

Conținutul caloric al roiniței este foarte redus, deoarece frunzele sunt consumate în cantități mici. Cu toate acestea, Melissa officinalis conține compuși bioactivi polifenolici cu activitate antioxidantă, precum derivați de acid hidroxicinamic, flavonoide, acid rozmarinic, acid cafeic, hesperidină și acid coumaric.

4. Beneficiile Roiniței

Roinița este utilizată sub diferite forme, inclusiv ceaiuri, capsule și tincturi. Iată câteva dintre beneficiile sale majore:

1. Contribuie la Reducerea Stresului și a Anxietății: Roinița este bine cunoscută pentru proprietățile sale calmante, fiind folosită frecvent pentru a contribui la gestionarea stresului și anxietații. Ceaiul de roiniță sau capsulele de roiniță pot contribui la inducerea unei stari de relaxare și calm. Studiile indică faptul că extractul de roiniță poate ajuta la reglarea nivelului de cortizol, hormonul stresului, și la îmbunătățirea stării de spirit.

2. Contribuie la Îmbunătățirea Somnului: Pentru persoanele care suferă de insomnie sau tulburări de somn, roinița poate fi un aliat de nădejde. Roinița, în combinație cu valeriana, s-a dovedit a contribui in gestionarea problemelor de somn la copii și adulți. Consumul regulat de ceai de roiniță înainte de culcare poate ajuta la inducerea unui somn liniștit și la reducerea trezirilor nocturne.

3. Contribuie la Promovarea Sănătății Digestive: Roinița are și efecte benefice asupra sistemului digestiv, contribuind la reducerea balonării, indigestiilor și a altor tulburări gastrointestinale. Consumată sub formă de ceai sau capsule, roinița poate contribui la ameliorarea simptomelor precum arsurile stomacale, colicile sau greața. Un studiu realizat pe un grup mic de persoane a arătat că roinița poatecontribui la reducerea disconfortului digestiv, în special atunci când este combinată cu alte plante, cum ar fi anghinarea.

4. Contribuie la Proprietăți Antivirale și Antibacteriene: Roinița este recunoscută și pentru proprietățile sale antivirale și antibacteriene. Unii cercetători au descoperit că extractele de roiniță pot contribui la inhibarea virusurilor herpetice (HSV-1 și HSV-2), responsabile de apariția herpesului.

5. Contribuie la Relaxarea Musculară: Roinița este cunoscută pentru proprietățile sale antispasmodice, ceea ce o face potențial eficientă în relaxarea mușchilor netezi. Acest efect este deosebit de benefic pentru persoanele care suferă de crampe abdominale sau dureri musculare asociate cu sindromul premenstrual.

5. Contraindicațiile Utilizării Roiniței

Deși roinița este considerată în general sigură pentru consumul uman, există anumite cazuri în care utilizarea sa poate prezenta riscuri.

1. Femeile Gravide și Cele care Alăptează: Nu există suficiente studii care să ateste siguranța utilizării roiniței în timpul sarcinii sau alăptării. Prin urmare, femeile însărcinate sau cele care alăptează ar trebui să evite consumul de roiniță fără a consulta un medic.

2. Persoanele cu Afecțiuni Tiroide: Roinița poate interfera cu funcționarea glandei tiroide, mai ales în cazul persoanelor care suferă de hipotiroidism sau care iau medicamente pentru reglarea tiroidei. De aceea, este recomandat ca aceste persoane să consulte un medic înainte de a consuma produse pe bază de roiniță.

3. Interacțiunea cu Sedativele: Datorită efectelor sale calmante, roinița poate intensifica efectele sedativelor sau ale altor medicamente care induc somnul. Astfel, este important ca persoanele care iau medicamente pentru insomnie sau anxietate să consulte un medic înainte de a introduce roinița în regimul lor zilnic.

6. Forme de Administrare

Roinița este disponibilă sub diverse forme, inclusiv ceaiuri, capsule și extracte. Iată câteva dintre cele mai comune metode de administrare:

• Ceai de roiniță: Prepararea ceaiului de roiniță este simplă. Se folosește aproximativ 1,5-4,5 grame de frunze uscate, infuzate în apă fierbinte timp de 5-10 minute. Acest ceai poate fi consumat de mai multe ori pe zi, în funcție de necesități. De asemenea, frunzele de Ronita pot fi folosite și în limonade, smoothie-uri sau sucuri.
  
  
• Capsule de roiniță: Pentru cei care preferă o dozare mai exactă, capsulele de roiniță sunt o opțiune excelentă. Acestea sunt adesea folosite pentru beneficiile lor de contribui la gestionarea stresului și de îmbunătățire a somnului.
  
  
• Extract de roiniță: Extractele lichide de roiniță sunt ideale pentru cei care doresc să controleze mai bine doza zilnică.

Concluzii

Roinița este o plantă versatilă, cu numeroase beneficii pentru sănătate, de la ameliorarea stresului și a problemelor digestive, până la combaterea infecțiilor virale. Cu toate acestea, este important ca persoanele cu afecțiuni preexistente sau care iau medicamente să consulte un specialist înainte de a introduce roinița în regimul lor. Beneficiile acestei plante pot fi obținute în siguranță prin consumul de ceai, capsule sau extracte, însă trebuie evitate dozele excesive sau utilizarea pe termen lung fără supraveghere medicală.

Acum că știi mai multe despre această plantă minunată, nu ezita să încerci ceaiul de roiniță sau să adaugi capsule de roiniță în rutina ta zilnică pentru a beneficia de proprietățile sale calmante și sănătoase.