Primul trimestru de sarcina: poftele alimentare (totul despre sarcina)

Femeile experimenteaza multe schimbari, odata cu aflarea vestii ca vor fi mame. Printre ele sunt si poftele, care debuteaza inca din primul trimestru si continua pana la al treilea. 

Primul trimestru de sarcina: poftele alimentare

Sarcina este o perioada care vine cu schimbari majore pentru orice femeie. Hormonii sunt cei care produc aceste schimbari, unele fiind vizible, pe cand altele simtindu-se doar pe interior. Poftele sunt doar unele dintre ele, debutand chiar de la primul trimestru de sarcina, fiind si indicii ca poti fi insarcinata. Pentru a gestiona cu usurinta aceasta etapa cu valente culinare, te invitam sa citesti articolul nostru pentru a-ti clarifica anumite aspecte ale poftelor ce apar in primul trimestru de sarcina.
 

Primul trimestru de sarcina si poftele alimentare ce survin in aceasta etapa

Pana aici, totul pare normal, insa poftele pot debuta diferit fata de cum le stiai inainte de sarcina.
Ai putea sa poftesti la ce nu iti placea candva sau sa combini alimente pe care nu le-ai fi mancat vreodata impreuna.


Mai jos, iti vom detalia cateva dintre poftele pe care s-ar putea sa le intalnesti, de indata ce ramai insarcinata, dar si pe toata durata primului trimestru de sarcina. 

●  Pofta de acru

Pofta de alimente acre este des intalnita in randul femeilor insarcinate in primul trimestru. Pot aparea din nevoia organismului de sodiu sau din cauza cresterii volumului de sange. In primul trimestru, pofta de acru si, implicit, mancatul alimentelor acre te ajuta sa treci mai bine peste greturile care debuteaza inca din primele zile de la aflarea vestii. Prin urmare, asigura-te ca ai in frigider lamai sau muraturi, pentru a fi pregatita, atunci cand te lovesc poftele, la o ora nocturna.

●  Pofta de alimente picante

Poftele de alimente picante vin ca o reactie a organismului pentru a se racori, declansand transpiratia. Este o nevoie naturala a corpului, prin urmare, simti nevoia sa mananci picant, chiar daca nu obisnuiai inainte. 

Cu toate acestea, poftele de alimente picante iti pot declansa arsuri stomacale sau tulburari gastrice, ceea ce nu este tocmai placut. Asadar, fii atenta cat de picant mananci si incearca, pe cat posibil, sa te limitezi, pentru a nu-ti face rau.

●  Pofta de carbohidrati

Desi este o pofta intalnita in randul tuturor persoanelor, pentru tine, ca gravida, poate fi o pofta si mai accentuata. S-ar putea sa te trezesti cand nu te astepti sa poftesti la cartofi prajiti, paste, paine, produse de patiserie sau orice alt tip de carbohidrati. 

Poftele de carbohidrati sunt tot o reactie a organismului de a cere mai multa energie, in special in primul trimestru, cand toate schimbarile te consuma in fiecare zi. Chiar daca nu obisnuiai sa mananci mai multi carbohidrati, sarcina s-ar putea sa te schimbe. Moderatia este cheia sa iti fie bine, cand se declanseaza aceste pofte, si corpul tau sa nu aiba parte de schimbari drastice privind kilogramele acumulate. 

●  Pofta de dulce

Pofta de dulce poate veni oricand pe neasteptate, insa, in primul trimestru de sarcina, o poti simti mai intens. Recomandarea este sa mananci ciocolata neagra si sa nu faci un exces de dulce, fiindca zaharul procesat, consumat in cantitati mari, s-ar putea sa nu iti faca atat de bine. Nu manca o cutie de bomboane odata, doar pentru ca simti nevoia, ci limiteaza-te la cateva si lasa restul pentru zilele urmatoare, cand te loveste din nou pofta. 

●  Pofta de produse lactate

Desi pofta de produse lactate te poate lovi mai tarziu, mai exact in al doilea trimestru, nici in primul trimestru nu scapi de ea. Ea vine din nevoia de a avea cat mai mult calciu in organism, pe toata durata sarcinii. Pentru ca majoritatea produselor lactate contin si zahar, senzatia este mai accentuata, pentru ca tanjesti dupa gustul lor oricand are nevoie organismul de energie.

●  Pofta de carne, in special cea rosiea

In perioada sarcinii, este bine sa te alimentezi corespunzator si sa iti asculti organismul, chiar si atunci cand tanjesti dupa anumite alimente pe care nu obisnuiai sa le consumi inainte. Printre ele se numara si carnea rosie. Unele femei dezvolta un adevarat dezgust fata de aceasta, pe cand altele simt ca au nevoie sa o manance constant. Pofta de carne rosie vine tot pe baza hormonala, pentru ca organismul are mai putin fier. 

Acestea sunt cateva dintre poftele pe care le poti experimenta in sarcina, inca din primul trimestru. Pe langa toate acestea, s-ar putea sa ai si pofte neobisnuite, cum ar fi combinatiile ciudate de mancare sau pofta de mirosuri. Ele nu sunt la fel pentru fiecare gravida in parte, insa debuteaza pentru fiecare, la o intensitate diferita. Ce poti face pentru a fi in siguranta, atat tu, cat si copilul, pe toata durata sarcinii, este sa iti asculti nevoile organismului, dar sa mananci cu moderatie. 

Dr. Ruxandra Cigăran, medic specialist obstetrica-ginecologie

„Poftele de gravida, asa cum sunt cunoscute, debuteaza inca din primul trimestru de sarcina, avand o intensitate diferita pentru fiecare gravida in parte. Din trimestrul al doilea, pot fi mai mari, iar odata cu trimestrul trei, pot disparea complet. Ce trebuie sa stie viitoarea mamica este ca nevoile organismului sunt neasteptate, asa ca nu trebuie sa isi faca griji prea mari, daca va pofti la ceva ce stia ca nu ii place.”

Articolul este dedicat viitoarelor mamici, dezvoltat in colaborare cu echipa Clinicii Nativia, experti in obstetrica si ginecologie.