Reteta - Clatite cu ciocolata si zmeura (retete gatit impreuna)
Fă-ți ziua mai dulce cu aceste clătite pufoase și sănătoase, pline de arome delicioase și toppinguri care îți aduc zâmbetul pe buze! 🥞🍓
Clătite cu ciocolată și zmeură
Ingrediente:
- 🌾 170 g făină de ovăz
- 🥥 1 lingură ulei de cocos
- 🥛 250 ml băutură vegetală de ovăz
- 🧁 10 g praf de copt
- 🍯 2 linguri jumătate zahăr brun
- 🍦 15 ml esență de vanilie
- 🍃 15 picături stevia
- 🌰 30 g alune de pădure
- 🍫 Ciocolată albă pentru topping
- 🍯 Sirop de agave (sau arțar)
- 🍓 200 g zmeură
Mod de preparare:
Pasul 1
Într-un bol mare, amestecă făina de ovăz cu praful de copt. Asigură-te că se omogenizează bine pentru a distribui uniform agentul de creștere. Într-un vas mic, la bain-marie (sau la foc mic), adaugă zahărul brun, uleiul de cocos și aproximativ 50 ml lapte de ovăz. Amestecă până când zahărul și uleiul de cocos se topesc complet.
Pasul 2
Toarnă compoziția lichidă peste ingredientele uscate. Adaugă esența de vanilie, restul de lapte de ovăz (la temperatura camerei) și picăturile de stevia. Amestecă bine până obții o compoziție omogenă și las-o să se odihnească timp de 10 minute pentru a se activa praful de copt.
Pasul 3
Încălzește o tigaie antiaderentă la foc mediu și adaugă puțin ulei de cocos. Toarnă câte un polonic mic de compoziție în tigaie și întinde-l ușor pentru a forma clătite rotunde. Gătește fiecare clătită aproximativ 2-3 minute pe fiecare parte, până devin aurii.
Pasul 4
Așază clătitele pe farfurie și decorează-le cu zmeură proaspătă, ciocolată albă rasă sau topită, alune de pădure tocate și un strop de sirop de agave sau arțar.
🍽️Sugestie de servire: Servește clătitele calde, cu un pahar de lapte vegetal sau ceai 🍵. Poți adăuga extra fructe de pădure sau un strat subțire de iaurt grecesc pentru un contrast delicios de texturi și arome.
Această rețetă este o opțiune perfectă pentru un mic dejun dulce, dar sănătos, sau pentru o gustare de răsfăț!
Rețeta se prepară ușor în doar 15 minute, are un timp total de gătire de 20 de minute și este ideală pentru 6-8 porții.
Rețetă dezvoltată de către Raluca Dinu - Medic rezident Diabet, Nutriție și Boli metabolice.

