Reteta - Paste cu naut si legume (retete gatit impreuna)

Reteta Paste cu naut si legume Reteta Paste cu naut si legume

Această rețetă de paste cu năut și legume este o combinație echilibrată de proteine vegetale, fibre și vitamine, fiind perfectă pentru un prânz sățios sau o cină ușoară!

 

Paste cu năut și legume

 


Ingrediente:

    • 🍝 150 g paste din mei
    • 🥫 O conservă de năut (400 g)
    • 🥒 250 g castravete
    • 🌰 Sos tahini
    • 🍅 250 g roșii 
    • 🫒 100 g măsline

Mod de preparare:

Pasul 1

Pune apă la fiert într-o oală și adaugă puțină sare. Când apa clocotește, adaugă pastele din mei și fierbe-le conform indicațiilor de pe ambalaj. După ce sunt gata, scurge-le și clătește-le sub un jet de apă rece pentru a preveni lipirea.

Pasul 2

Clătește bine năutul din conservă sub apă rece. Îndepărtează cojile de pe boabe frecându-le ușor între palme. Acest pas ajută la reducerea balonării și îmbunătățește textura preparatului.

Pasul 3

Taie castraveții și roșiile în cuburi sau felii, după preferință. Măslinele pot fi lăsate întregi sau tăiate în jumătăți pentru o distribuție mai uniformă.

Pasul 4

Într-un bol mic, amestecă tahini cu oțetul balsamic, mierea, apa, sarea și piperul. Gustați dressingul și ajustați după preferință. Dacă sosul este prea gros, adaugă puțină apă pentru a-l subția.

🍽️Sugestie de servire: Servește preparatul rece, decorat cu frunze proaspete de pătrunjel sau mentă 🌿 și presară semințe de susan sau fulgi de migdale pentru un plus de textură. Alături, poți adăuga felii de lămâie 🍋 pentru un strop de prospețime.

Rețeta se prepară ușor în doar 15 minute, are un timp total de gătire de 10-12 de minute și este ideală pentru 2 porții.

Rețetă dezvoltată de către Raluca Dinu - Medic rezident Diabet, Nutriție și Boli metabolice.

Data ultimei actualizari: 23-07-2025

Vezi Politica confidentialitate date personale