Sună alarma. E ora 6:30. Te ridici, pregătești copilul pentru creșă, încerci să îți faci un mic dejun rapid, apoi te arunci în trafic spre birou. Între e-mailuri, meetinguri și gândul că trebuie să mai cumperi lapte și șervețele umede, simți că energia ta e pe sfârșite.

Ai încetat alăptarea, încerci să revii la forma de dinainte de sarcină cu o dietă strictă, iar corpul tău începe să cedeze. Ce nu știi poate este că un ficat obosit îți poate afecta starea generală mai mult decât îți imaginezi. Iar un hepatoprotector ar putea fi acel sprijin invizibil care să îți redea vitalitatea.

Ficatul – motorul tăcut care îți susține echilibrul

Ficatul tău nu doarme niciodată. Este organul care, fără să simți, îți susține energia, digestia și claritatea mentală.

Ficatul este unul dintre cele mai harnice organe din corp. Nu bate, nu pulsează și nu simți când lucrează – dar fără el, nicio funcție vitală nu ar decurge normal. Acționează în permanență, reglând metabolismul, curățând sângele de toxine și echilibrând resursele de energie. De aceea, când ficatul este suprasolicitat, nu doare, dar întregul organism suferă în tăcere.

Ficatul îndeplinește peste 500 de funcții esențiale, iar câteva dintre cele mai importante sunt:

• Detoxifierea – filtrează toxinele provenite din alimente procesate, poluanți de mediu, alcool, medicamente sau hormoni în exces. Pentru o mamă care poate consuma ocazional analgezice, suplimente sau cafea în exces, acest rol devine crucial.
• Metabolizarea nutrienților – transformă carbohidrații în glucoză utilizabilă și reglează nivelul zahărului în sânge. Un ficat epuizat înseamnă mai puțină energie disponibilă și senzația constantă de „oboseală fără motiv”.
• Producerea bilei – bilă este indispensabilă în digestia și absorbția grăsimilor și vitaminelor liposolubile. Fără suficientă bilă, apar frecvent balonări, digestie lentă sau senzația de greutate postprandială.
• Depozitarea vitaminelor și mineralelor – ficatul acționează ca o „cameră frigorifică” internă, stocând vitaminele A, D, E și K, precum și minerale importante precum fierul și cuprul. Acestea sunt esențiale pentru piele, vedere, sistemul imunitar și producția de energie.
• Sinteza proteinelor – inclusiv a albuminei și a factorilor de coagulare, esențiali pentru transportul substanțelor în sânge, controlul inflamației și refacerea țesuturilor.

Când ficatul este suprasolicitat de stres, alimentație dezechilibrată și lipsa somnului, pot apărea simptome precum oboseala cronică, dificultăți de concentrare, balonare sau digestie lentă – adesea confundate cu epuizarea maternă obișnuită.

Ce sunt hepatoprotectoarele și cum te pot ajuta?

Hepatoprotectoarele sunt suplimente alimentare care susțin regenerarea celulelor hepatice, reduc inflamația și sprijină procesul de detoxifiere. Ele pot fi:

• de origine vegetală (ex: silimarină, anghinare, turmeric),
• nutrienți esențiali (colină, fosfolipide, vitamine B),
• sau formule complexe combinate.

Acționează astfel:

• Neutralizează radicalii liberi, protejând celulele hepatice;
• Reduc inflamația cauzată de stresul oxidativ;
• Stimulează regenerarea țesutului hepatic;
• Îmbunătățesc digestia grăsimilor prin stimularea bilei.

Care sunt ingredientele cu rol hepatoprotector?

Silimarina (extract din armurariu)

Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în Trials în 2023, a evaluat eficacitatea silimarinei în tratamentul adjuvant al steatozei hepatice non-alcoolice (NAFLD). Participanții au primit 700 mg de silimarină zilnic timp de 12 săptămâni. Rezultatele au indicat o reducere semnificativă a gradului de steatoză hepatică, evidențiată prin scăderea coeficientului de atenuare între ficat și splină la tomografia computerizată. (SilQ Forte, Premium Hepato-Care, Hepatofit, Guard-your-Liver - sunt cateva suplimente alimentare care conțin extract de armurariu)

Spirulina

O analiză sistematică publicată în Journal of Medical Case Reports a evidențiat efectele benefice ale spirulinei asupra pacienților cu NAFLD. Administrarea de spirulină a contribuit la reglarea semnificativă a nivelurilor enzimelor hepatice ALT și AST, precum și la îmbunătățirea profilului lipidic. (Spirulysat, Spirulina pulbere - sunt cateva suplimente alimentare care conțin spirulină)

Extractul de anghinare (Cynara scolymus)

Un studiu publicat în Phytotherapy Research a investigat efectele extractului de frunze de anghinare asupra pacienților cu NAFLD. Administrarea a 600 mg de extract zilnic timp de 8 săptămâni a contribuit la reglarea semnificativă a nivelurilor enzimelor hepatice ALT și AST, precum și la îmbunătățirea fluxului venos hepatic și reducerea dimensiunii ficatului. ( Sanohepatic, Colesteronat, Shot detox, Hepaxirem Hepato Biotics - sunt cateva suplimente alimentare care conțin extract de anghinare)

Ce spun studiile? Eficiență dovedită științific

Pentru a înțelege mai bine dacă aceste suplimente alimentare funcționează, iată câteva date relevante:

• Un studiu publicat în Nutrients a arătat că 88% dintre pacienții care au folosit hepatoprotectoare au raportat îmbunătățirea stării generale de sănătate, inclusiv a energiei și digestiei (PMC).
• MDPI a publicat o analiză care a arătat că spirulina a contribuit semnificativ la reglarea enzimelor hepatice (ALT și AST) la persoane cu steatoză hepatică non-alcoolică (NAFLD).
• O revizuire sistematică menționată de Verywell Health a concluzionat că extractul de anghinare are un efect comparabil cu tratamentele medicamentoase în reducerea inflamației hepatice, dar fără efecte secundare majore.

Când ai nevoie de un hepatoprotector?

Fără să ai un diagnostic hepatic, un hepatoprotector este util în mai multe contexte, precum:

• Ții o dietă restrictivă sau săracă în grăsimi sănătoase;
• Administrezi frecvent medicamente sau suplimente complexe;
• Ai un program de somn neregulat sau puține ore de odihnă;
• Te confrunți cu oboseală inexplicabilă, lipsă de concentrare sau balonare frecventă;
• Simți că procesul de slăbire stagnează, deși urmezi un regim strict.

De ce sunt recomandate în mod special mamelor care revin la muncă?

După naștere, corpul nu „revine la normal” peste noapte. Dimpotrivă, urmează o perioadă complexă de redresare fizică, hormonală și emoțională. Ficatul, deși adesea ignorat, este implicat în toate aceste procese și se confruntă cu un volum crescut de muncă. Așadar poate ajuta la:

• Creșterea nivelului de energie – prin sprijinirea proceselor metabolice și reglarea zahărului din sânge, ceea ce reduce senzația de epuizare continuă.
• Sprijinirea slăbirii sănătoasă – un ficat care funcționează optim metabolizează mai eficient grăsimile și elimină excesul de estrogen sau toxine ce pot bloca procesul de pierdere în greutate.
• Îmbunătățirea starii de spirit și a capacitații de concentrare – prin reducerea inflamației sistemice și eliminarea reziduurilor toxice care pot afecta echilibrul neurochimic.
• Ameliorarea digestiei – susține producerea bilei și procesele digestive lente, care provoacă frecvent balonare sau senzație de greutate postprandială.
• Completarea nutrițională a dietelor hipocalorice – furnizând vitamine și compuși care lipsesc adesea în regimurile rapide de slăbit, precum colina, silimarina sau fosfolipidele esențiale.

Cum alegi un hepatoprotector potrivit?

 Piața suplimentelor alimentare este vastă, iar etichetele pot fi înșelătoare. Alegerea unui hepatoprotector eficient, sigur și adaptat nevoilor tale presupune atenție la compoziție, sursă și dovezi științifice. Iată ce ar trebui să urmărești:

• În primul rând, este esențial să verifici dacă produsul conține ingrediente active recunoscute pentru beneficiile lor asupra ficatului, cum ar fi silimarina (extrasă din armurariu), fosfolipidele esențiale, colina sau vitaminele din complexul B. Acestea susțin regenerarea celulară, protejează membranele hepatice și contribuie la metabolismul lipidelor și procesul de detoxifiere.
• În al doilea rând, optează pentru produse susținute de studii clinice și formulate de producători care oferă transparență privind proveniența ingredientelor și testarea calității. Recomandările medicale sau farmacologice sunt întotdeauna un indicator de încredere, mai ales în perioada postnatală, când organismul este mai sensibil.
• Este de asemenea important să eviți formulele cu excipienți inutili, precum coloranți artificiali, arome sintetice sau zahăr adăugat. Cu cât formula este mai curată și mai simplă, cu atât este mai bine tolerată de ficat și mai sigură în utilizare regulată.
• Dacă urmezi un tratament medicamentos sau ai reluat recent activitatea profesională, este indicat să alegi un hepatoprotector care să nu interacționeze cu alte substanțe și care poate fi administrat în siguranță în paralel. Consultarea medicului este recomandată în orice caz, mai ales dacă alăptezi sau ai afecțiuni cronice.
• Curele cu hepatoprotectoare se administrează de obicei timp de una până la trei luni. Cele mai potrivite perioade sunt primăvara și toamna, dar și momentele de suprasolicitare fizică sau mentală, cum ar fi întoarcerea la muncă după concediul de maternitate sau în timpul unei diete de slăbire. Un produs de calitate, ales conștient și administrat corect, poate contribui semnificativ la refacerea echilibrului tău intern.

Ce altceva poți face pentru sănătatea ficatului?

Pe lângă suplimentare, stilul de viață are un rol esențial:

• Consumă grăsimi sănătoase (avocado, ulei de măsline, semințe);
• Hidratează-te corespunzător – ficatul are nevoie de apă pentru a elimina toxinele;
• Gestionează stresul prin respirație conștientă, meditație sau pauze scurte;
• Respectă orele de somn – conform principiilor din medicina tradițională chineză, ficatul ar fi cel mai activ între 1:00 și 3:00 dimineața. Deși studiile moderne nu indică un interval exact, cercetările confirmă că un somn de calitate și un ritm circadian echilibrat sprijină funcțiile hepatice esențiale.

Concluzie

Să fii mamă, să revii la muncă, să vrei să arăți și să te simți bine – toate sunt dorințe legitime, dar pot consuma multă energie fizică și mentală. Iar ficatul, acest organ „invizibil”, este adesea trecut cu vederea.

Un ficat sănătos înseamnă o femeie energică, o mamă prezentă și o profesionistă mai echilibrată.

Dacă te simți epuizată, dacă digestia e lentă și energia scăzută, ia în calcul un hepatoprotector ca parte din strategia ta de reechilibrare. Consultă medicul, alege conștient și oferă-ți suportul intern de care ai nevoie.

Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o alimentație echilibrată și un stil de viață sănătos. Acestea trebuie utilizate ca parte a unei rutine complete de îngrijire, în acord cu recomandările unui specialist.