Ce este acidul folic : Bebe Tei

Acidul folic este versiunea sintetica a vitaminei Folat, cunoscuta si sub denumirea de vitamina B9. Insa odata ajuns in organism, acidul folic este transformat in vitamina B9 si astfel asimilat mult mai bine.

Acidul folic - beneficii si doze recomandate in sarcina

Folatul contribuie la producerea ADN-ului si a altor materiale genetice. Vitamina B9 contribuie si la formarea globulelor rosii si pentru cresterea si functionarea sanatoasa a celulelor. Nutrientul este crucial la inceputul sarcinii deoarece poate contribui la reducerea riscul de malformatii congenitale ale creierului si coloanei vertebrale.

Ce trebuie sa stii despre Acidul folic

Folatul mai este numit si vitamina B9, o vitamina B care se produce in mod natural in anumite alimente. Acidul folic este o forma sintetica a vitaminei B9 care este adaugat in suplimentele de vitamine si la alimentele fortificate. Este important de retinut ca o dieta lipsita de alimente bogate in folati sau acid folic poate duce la o deficienta de acid folic.

Beneficiile Acidului folic

√Contribuie la dezvoltarea corecta in timpul sarcinii a creierului, craniului si maduvei spinarii la bebelus.
√ Contribuie la reducerea efectelor secundare ale Metotrexatului, un medicament folosit pentru a trata artrita severa, boala Crohn sau psoriazisul.
√ Contribuie la producerea de noi globule rosii sanatoase. Celulele rosii sunt cele responsabile de transportul oxigenului in tot corpul uman. Daca organismul nu produce suficiente globule rosii, atunci o persoana poate dezvolta anemie, ceea ce duce la oboseala, slabiciune si un ten palid.
√ Fara suficient acid folic, o persoana poate dezvolta si un tip de anemie numita anemie cu deficit de folat.
√ De asemenea folatul contribuie si in sinteza si reconstructia ADN-ului si a altui material genetic.
√ Folatul este o vitamina ce contribuie si in procesul de diviziune celulara.

Este deosebit de important aportul suficient de acid folic in timpul sarcinii. Acest lucru se datoreaza faptului ca acidul folic este crucial pentru dezvoltarea timpurie a fatului, in special in ceea ce priveste maduva spinarii.

Surse de Acid folic

Datorita importantei sale pentru sanatate, Administratia pentru Alimente si Medicamente (FDA) din SUA, a cerut producatorilor alimentari sa adauge acid folic la reteta pentru paine, paste si alte produse pe baza de cereale.

Pentru marea majoritate a oamenilor, aportul de vitamina B9 este indicat sa se obtina din alimente.
O dieta echilibrata va oferi intotdeauna necesarul de vitamina B9 de care organismul uman are nevoie.
Cu toate acestea, suplimentele de acid folic sunt recomandate femeilor care intentioneaza sa ramana insarcinate, sunt insarcinate sau care alapteaza.

Multe alimente sunt in mod natural bogate in folat!
Cele mai bune surse sunt: ficatul de vita, spanacul fiert, fasolea neagra, sparanghelul, varza de Bruxelles, salata verde, avocado, broccoli, mazarea, fasolea rosie, sucul de rosii la conserva, sucul de portocale, arahidele, portocalele proaspete si grapefruitul, papaya, bananele, oul fiert, pepenele galben.

Doza optima de Acid folic

Organismul absoarbe mai bine acidul folic din suplimente si alimente fortificate decat folatul din alimentele naturale. Cantitatea zilnica recomandata de folat pentru adulti este de 400 micrograme (mcg). Femeile adulte care planuiesc sa ramana insarcinate sau care ar putea sa ramana insarcinate, trebuie sa se sfatuiasca cu medicul specialist pentru stabilirea dozei care de regula este cuprinsa intre 400-800 mcg de acid folic pe zi.
Suplimentele de acid folic pot ajuta, de asemenea, persoanele care au diete sarace sau afectiuni care interfereaza cu capacitatea organismului de a absorbi acidul folic.
Oficiul pentru Suplimente Dietetice recomanda doza optima de acid folic de care organismul uman are nevoie.

Varsta	Barbati	Femei	Copii
0-6 luni			65 mcg
7–12 luni			80 mcg
1-3 ani			150 mcg
4-8 ani			200 mcg
9-13 ani			300 mcg
14-18 ani	400 mcg	400 mcg
19-30 ani	400 mcg	400 mcg
31-50 ani	400 mcg	400 mcg
51+	400 mcg	400 mcg
Femei insarcinate	-	400–800 mcg	-
In lactatie	-	500 mcg	-
Doza zilnica recomandata de Acid folic exprimata in mcg /Sursa: Oficiul pentru Suplimente Dietetice SUA

Deficitul de folat apare atunci cand nu exista suficient acid folic prezent in organism. Acest lucru poate duce la un tip de anemie numita anemie megaloblastica. In timpul sarcinii, deficitul de folat poate creste riscul de malformatii congenitale. Unele simptome ale deficientei de folat includ: slabiciune, oboseala, probleme de concentrare, dureri de cap, iritabilitate, palpitatii cardiace, rani pe limba si in interiorul gurii, o schimbare a culorii pielii, parului sau unghiilor, iritabilitate, dureri de cap, dificultate in respiratie.

Categorii de persoane cu risc crescut de deficit de folat: persoanele dependente de alcool, persoanele insarcinate, persoanele aflate la varsta fertila, persoanele cu afectiuni care impiedica absorbtia nutrientilor, inclusiv sindromul de intestin iritabil (IBD) si boala celiaca, persoanele cu polimorfism MTHFR, care este o afectiune genetica ce influenteaza capacitatea de a converti folatul in forma sa activa si care duce la niveluri crescute ale unui aminoacid numit homocisteina in sange.

Efecte adverse

A existat un consens in randul multor profesionisti din domeniul medical ca efectele secundare grave asociate cu consumul crescut de acid folic sunt extrem de reduse. Intrucat acidul folic este solubil in apa, se crede ca orice exces va fi excretat in mod natural prin urina. In cazuri foarte rare, s-au raportat: dureri de stomac, gust neplacut in gura, greata, pierderea poftei de mancare, confuzie, iritabilitate etc.

Persoanele cunoscute cu alergii ar putea avea o reactie la suplimentele de acid folic. Semnele de avertizare ale unei reactii alergice includ: eruptii cutanate, mancarime, roseata, respiratie dificila.

Un aport ridicat de folat poate masca deficitul de vitamina B12 pana cand efectele sale neurologice devin ireversibile. Aceasta situatie ar putea fi remediata prin luarea unui supliment care contine 100% din valoarea zilnica atat a acidului folic cat si a vitaminei B12.

Interactiuni posibile cu alte medicamente

! Utilizarea acidului folic prin asociere cu fosfenitoina, fenitoina sau primidona poate scadea concentratia medicamentului in sange.
! Asocierea acidului folic cu medicamentele (barbiturice) care actioneaza ca si deprimante ale sistemului nervos central, poate scadea eficacitatea medicamentului.
! Utilizarea acidului folic cu anumite medicamente antimalarie poate reduce eficacitatea acestora.

Inainte de a incepe administrarea de acid folic exista recomandarea de a te consulta cu medicul curant sau de familie pentru cele mai bune sfaturi medicale.
Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.

Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu continut de Acid folic. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!