Calciu (ingrediente active)

Oamenii au nevoie de calciu pentru a "construi" si mentine oase puternice, iar cea mai mare sursa de calciu din organism se regaseste in oase si dinti. 

 

 

 

 

Beneficiile calciului pentru organismul uman

 

 

 

 

Calciul este un nutrient de care toate organismele vii au nevoie, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organismul nostru si este vital pentru sanatatea oaselor.

Ce trebuie sa stii despre Calciu

Este un mineral esential pentru organismul uman iar deficienta de calciu se manifesta printr-o serie de simptome variate, unele chiar severe, motiv pentru care iti recomandam o dieta alimentara echilibrata si la nevoie chiar folosirea de suplimente alimentare cu calciu, dar administrate doar la recomandarea medicului.

 



Beneficiile calciului

Aproximativ 99% din calciul existent in corpul uman se afla la nivelul oaselor si dintilor.
Calciul contribuie la dezvoltarea, cresterea si intretinerea oaselor. Pe masura ce copiii cresc, calciul contribuie la dezvoltarea oaselor acestora. Dupa ce procesul de crestere se opreste, calciul continua sa ajute la mentinerea oaselor si sa incetineasca pierderea densitatii osoase, care de altfel este o parte naturala a procesului de imbatranire.
Calciul contribuie la mentinerea unei comunicari sanatoase intre creier si alte parti ale corpului.
Calciul contribuie in coagularea sangelui. Procesul de coagulare este complex si are o serie de etape. Acestea implica o serie de substante chimice, inclusiv calciul.
Calciul contribuie si in functia sistemului muscular include si mentinerea activitatii muschiului inimii. Calciul fiind cel care relaxeaza muschiul neted ce inconjoara vasele de sange.
Calciul este un co-factor pentru mai multe enzime. In absenta calciului, unele enzime cheie nu pot functiona eficient in organismul uman.




Surse naturale de calciu

Corpul uman nu produce nicicum calciu, asadar este nevoie sa fie obtinut din surse externe. Iar calciul poate fi gasit intr-o varietate mare de alimente, precum in: sardine si somon, branza, tofu, legume precum broccoli, frunzele de nap, creson si varza, multe cereale fortificate pentru micul-dejun, sucuri de fructe fortificate, nuci si seminte, in special migdale, susan si chia, leguminoase si cereale, faina de porumb si tortilla de porumb.

Unele legume de culoare verde inchis, cum ar fi spanacul, contin si calciu. Insa, ele contin si niveluri ridicate de acid oxalic, care influenteaza capacitatea organismului de a absorbi calciul disponibil.

Pentru a absorbi calciul, corpul uman are nevoie si de vitamina D. Cateva alimente contin in mod natural cantitati mici de vitamina D, cum ar fi somonul conservat cu oase si galbenusul de ou. De asemenea, poti obtine vitamina D din alimente fortificate si din expunerea la soare. Doza zilnica recomandata pentru vitamina D este de 600 de U.I. (15 micrograme) pentru majoritatea adultilor. De asemenea, calciul este disponibil si in foarte multe suplimente alimentare.

 



Doza optima de Calciu

Potrivit Institutului de Medicina National Academies din SUA, doza zilnica recomandata de calciu este:



Varsta Barbati Femei
Copii
0-6 luni     200 mg
7–12 luni     260 mg
1-3 ani     700 mg
4-8 ani     1000 mg
9-13 ani     1300 mg
14-18 ani     1300 mg
19-30 ani 1000 mg 1000 mg  
31-50 ani 1000 mg 1000 mg  
51-70 ani 1000 mg 1200 mg  
peste 70 ani 1200 mg 1200 mg  
Femei insarcinate 14-18 ani - 1300 mg -
Femei insarcinate 19-50 ani - 1,000 mg -
Doza zilnica recomandata de calciu exprimata in mg/ Sursa: Dietary Calcium- Europe PMC

 

 

O carenta de calciu poate genera probleme legate de starea de sanatate a oaselor. De asemenea exista posibilitatea de a nu se atinge la maturitate inaltimea potentiala de crestere. Iar adultii pot avea o masa osoasa scazuta, ceea ce reprezinta un factor ridicat de risc pentru aparitia osteoporozei.

Un medic specialist poate recomanda calciu suplimentar persoanelor care: au inceput perioada de menopauza, prezinta intoleranta la lactoza sau alergie la laptele de vaca, urmeaza o dieta vegana.

Deficienta de calciu

Urmatoarele conditii sau stiluri de viata pot duce la niveluri scazute de calciu, afectiune ce poarta numele de hipocalcemie, si anume: bulimia, anorexia si alte tulburari de alimentatie, expunerea la mercur, consumul excesiv de magneziu, utilizarea pe termen lung a laxativelor, utilizarea prelungita a unor medicamente, terapia de chelare utilizata pentru expunerea la metale, lipsa hormonului paratiroidian, consumul exagerat de proteine sau sodiu pot excreta calciu, consum mare de cofeina, sifon sau alcool, unele afectiuni, cum ar fi boala celiaca, boala inflamatorie intestinala, boala Crohn etc.

Simptome ale deficientei de calciu:
senzatia de furnicaturi si amorteala la nivel buzelor, degetelor, crampe musculare, disfagie, modificari ale vocii, iritabilitate, capacitate intelectuala redusa, depresie si tulburari de personalitate, miscari involuntare si necontrolate ale extremitatilor etc.






Efecte secundare

Unele persoane raporteaza simptome gastrointestinale, cum ar fi balonarea, constipatia, flatulenta sau o combinatie a tuturor celor trei, atunci cand folosesc suplimente de calciu. Citratul de calciu are de obicei mai putine efecte secundare si nu atat de pronuntate precum carbonatul de calciu.



Interactiuni posibile cu alte medicamente

! Interactiunile medicamentoase pot schimba modul in care functioneaza medicamentele sau pot creste riscul de reactii adverse. Inainte de administrarea oricarui supliment de calciu iti recomandam sa iei legatura cu medicul de familie sau farmacistul.

! In ceea ce priveste interferenta cu alte medicamente, trebuie sa stii ca absorbtia antibioticelor precum tetraciclinele si antibioticele chinolone poate fi influentata de administrarea suplimentelor de calciu.

! Verificati etichetele tuturor produselor pe baza de reteta si fara prescriptie medicala/pe baza de plante (cum ar fi antiacide, laxative, vitamine), deoarece acestea pot contine calciu, fosfat sau vitamina D. Intrebati intotdeauna farmacistul sau medicul de familie despre utilizarea acestor produse in siguranta.
Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.


Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu continut de calciu, atat de esential organismului uman. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!

 


 

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!

 

  • ● Calcium benefits-europepmc.org
  • ● Calcium-webmd.com
  • ● Calcium supplements-mayoclinic.org

 


Data ultimei actualizari: 22-02-2023

Gama de produse cu aport de calciu Calciu

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 40%
Pasta de dinti cu efect de albire pentru dinti sensibili Omyadent, 100 ml, Ecodenta

Pasta de dinti cu efect de albire pentru dinti sensibili Omyadent,...

ECODENTA
24,50 LEI 14,70 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Alinan Ostart Complex Ca Mg Zn D3 sirop, 200 ml, Fiterman Pharma

Alinan Ostart Complex Ca Mg Zn D3 sirop, 200 ml, Fiterman Pharma

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Alga calcaroasa, 60 capsule, Dvr Pharm

Alga calcaroasa, 60 capsule, Dvr Pharm

DVR PHARM
26,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu, magneziu cu vitamina D-3 si zinc, 120 gelule moi, Now Foods

Calciu, magneziu cu vitamina D-3 si zinc, 120 gelule moi, Now...

NOW FOODS
76,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Spirulysat original, 20 fiole, Algosource

Spirulysat original, 20 fiole, Algosource

ALGOSOURCE
110,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 30%
Pasta de dinti remineralizanta pentru albire, 75 ml, Biobaza

Pasta de dinti remineralizanta pentru albire, 75 ml, Biobaza

BIOBAZA
28,50 LEI 19,95 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 30%
Bio-Calciu + D3 + K1 + K2, 30 tablete, Pharma Nord

Bio-Calciu + D3 + K1 + K2, 30 tablete, Pharma Nord

PHARMA NORD
26,00 LEI 18,20 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
IP6 Jarrow Formulas, 500mg, 120 capsule, Secom

IP6 Jarrow Formulas, 500mg, 120 capsule, Secom

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu, Magneziu, Vitamina D3, 40 capsule, Favisan

Calciu, Magneziu, Vitamina D3, 40 capsule, Favisan

FAVISAN
18,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pasta de dinti Max Fresh Spicy Fresh, 100 ml, Colgate

Pasta de dinti Max Fresh Spicy Fresh, 100 ml, Colgate

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Citrat de Calciu si Magneziu, 50 tablete, Solgar

Citrat de Calciu si Magneziu, 50 tablete, Solgar

SOLGAR
57,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Bautura bio din migdale, 1L, Alpro

Bautura bio din migdale, 1L, Alpro

ALPRO
19,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Osofit Plus, 30 comprimate, Hyllan Pharma

Osofit Plus, 30 comprimate, Hyllan Pharma

HYLLAN
28,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Cal-Mag-Zinc, 90 tablete, Cosmopharm

Cal-Mag-Zinc, 90 tablete, Cosmopharm

COSMOPHARM
52,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Multivitamine si multiminerale, 90 tablete, Cosmopharm

Multivitamine si multiminerale, 90 tablete, Cosmopharm

COSMOPHARM
82,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Multiminerale, 90 tablete, Cosmopharm

Multiminerale, 90 tablete, Cosmopharm

COSMOPHARM
48,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu + Vitamina D3, 90 tablete, Cosmopharm

Calciu + Vitamina D3, 90 tablete, Cosmopharm

COSMOPHARM
52,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu, 30+10 comprimate, Doppelherz

Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu, 30+10 comprimate, Doppelherz

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Vitamine si minerale Forte, 15 plicuri, Alevia

Vitamine si minerale Forte, 15 plicuri, Alevia

ALEVIA
27,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
VitaMax Q10, 30 capsule, Omega Pharma

VitaMax Q10, 30 capsule, Omega Pharma

VITAMAX
56,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Mango confiat, 250 g, Econatur

Mango confiat, 250 g, Econatur

ECONATUR
17,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 15%
Multivitamine lichide pentru femei, 500 ml, Swedish Nutra

Multivitamine lichide pentru femei, 500 ml, Swedish Nutra

SWEDISH NUTRA
81,00 LEI 68,85 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
A-Z Depot cu Luteina, 30+10 comprimate, Doppelherz

A-Z Depot cu Luteina, 30+10 comprimate, Doppelherz

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Orthomol Sport, 30 portii zilnice, Orthomol

Orthomol Sport, 30 portii zilnice, Orthomol

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu 900 mg + D3, 30 comprimate, Doppelherz

Calciu 900 mg + D3, 30 comprimate, Doppelherz

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Minerale pentru femei + Colagen, 30 comprimate, Doppelherz

Minerale pentru femei + Colagen, 30 comprimate, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calcivid, 30 comprimate filmate, Beres

Calcivid, 30 comprimate filmate, Beres

BERES
30,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
CaMgZn D3 + Vitamina C, 20 comprimate efervescente, Solix

CaMgZn D3 + Vitamina C, 20 comprimate efervescente, Solix

(1)
SOLIX
13,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Complex natural D3+K2+CA+MG, 60 capsule vegetale, Herbagetica

Complex natural D3+K2+CA+MG, 60 capsule vegetale, Herbagetica

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Calciu + Vitamina D3, 60 comprimate, Alevia

Calciu + Vitamina D3, 60 comprimate, Alevia

Vezi Politica confidentialitate date personale