Ce importanta are calciul pentru organismul uman : Bebe Tei

Oamenii au nevoie de calciu pentru a "construi" si mentine oase puternice, iar cea mai mare sursa de calciu din organism se regaseste in oase si dinti.

Beneficiile calciului pentru organismul uman

Calciul este un nutrient de care toate organismele vii au nevoie, inclusiv oamenii. Este cel mai abundent mineral din organismul nostru si este vital pentru sanatatea oaselor.

Ce trebuie sa stii despre Calciu

Este un mineral esential pentru organismul uman iar deficienta de calciu se manifesta printr-o serie de simptome variate, unele chiar severe, motiv pentru care iti recomandam o dieta alimentara echilibrata si la nevoie chiar folosirea de suplimente alimentare cu calciu, dar administrate doar la recomandarea medicului.

Beneficiile calciului

Aproximativ 99% din calciul existent in corpul uman se afla la nivelul oaselor si dintilor.
√ Calciul contribuie la dezvoltarea, cresterea si intretinerea oaselor. Pe masura ce copiii cresc, calciul contribuie la dezvoltarea oaselor acestora. Dupa ce procesul de crestere se opreste, calciul continua sa ajute la mentinerea oaselor si sa incetineasca pierderea densitatii osoase, care de altfel este o parte naturala a procesului de imbatranire.
√ Calciul contribuie la mentinerea unei comunicari sanatoase intre creier si alte parti ale corpului.
√ Calciul contribuie in coagularea sangelui. Procesul de coagulare este complex si are o serie de etape. Acestea implica o serie de substante chimice, inclusiv calciul.
√ Calciul contribuie si in functia sistemului muscular include si mentinerea activitatii muschiului inimii. Calciul fiind cel care relaxeaza muschiul neted ce inconjoara vasele de sange.
√ Calciul este un co-factor pentru mai multe enzime. In absenta calciului, unele enzime cheie nu pot functiona eficient in organismul uman.

Surse naturale de calciu

Corpul uman nu produce nicicum calciu, asadar este nevoie sa fie obtinut din surse externe. Iar calciul poate fi gasit intr-o varietate mare de alimente, precum in: sardine si somon, branza, tofu, legume precum broccoli, frunzele de nap, creson si varza, multe cereale fortificate pentru micul-dejun, sucuri de fructe fortificate, nuci si seminte, in special migdale, susan si chia, leguminoase si cereale, faina de porumb si tortilla de porumb.

Unele legume de culoare verde inchis, cum ar fi spanacul, contin si calciu. Insa, ele contin si niveluri ridicate de acid oxalic, care influenteaza capacitatea organismului de a absorbi calciul disponibil.

Pentru a absorbi calciul, corpul uman are nevoie si de vitamina D. Cateva alimente contin in mod natural cantitati mici de vitamina D, cum ar fi somonul conservat cu oase si galbenusul de ou. De asemenea, poti obtine vitamina D din alimente fortificate si din expunerea la soare. Doza zilnica recomandata pentru vitamina D este de 600 de U.I. (15 micrograme) pentru majoritatea adultilor. De asemenea, calciul este disponibil si in foarte multe suplimente alimentare.

Doza optima de Calciu

Potrivit Institutului de Medicina National Academies din SUA, doza zilnica recomandata de calciu este:

Varsta	Barbati	Femei	Copii
0-6 luni			200 mg
7–12 luni			260 mg
1-3 ani			700 mg
4-8 ani			1000 mg
9-13 ani			1300 mg
14-18 ani			1300 mg
19-30 ani	1000 mg	1000 mg
31-50 ani	1000 mg	1000 mg
51-70 ani	1000 mg	1200 mg
peste 70 ani	1200 mg	1200 mg
Femei insarcinate 14-18 ani	-	1300 mg	-
Femei insarcinate 19-50 ani	-	1,000 mg	-
Doza zilnica recomandata de calciu exprimata in mg/ Sursa: Dietary Calcium- Europe PMC

O carenta de calciu poate genera probleme legate de starea de sanatate a oaselor. De asemenea exista posibilitatea de a nu se atinge la maturitate inaltimea potentiala de crestere. Iar adultii pot avea o masa osoasa scazuta, ceea ce reprezinta un factor ridicat de risc pentru aparitia osteoporozei.

Un medic specialist poate recomanda calciu suplimentar persoanelor care: au inceput perioada de menopauza, prezinta intoleranta la lactoza sau alergie la laptele de vaca, urmeaza o dieta vegana.

Deficienta de calciu

Urmatoarele conditii sau stiluri de viata pot duce la niveluri scazute de calciu, afectiune ce poarta numele de hipocalcemie, si anume: bulimia, anorexia si alte tulburari de alimentatie, expunerea la mercur, consumul excesiv de magneziu, utilizarea pe termen lung a laxativelor, utilizarea prelungita a unor medicamente, terapia de chelare utilizata pentru expunerea la metale, lipsa hormonului paratiroidian, consumul exagerat de proteine sau sodiu pot excreta calciu, consum mare de cofeina, sifon sau alcool, unele afectiuni, cum ar fi boala celiaca, boala inflamatorie intestinala, boala Crohn etc.

Simptome ale deficientei de calciu:
senzatia de furnicaturi si amorteala la nivel buzelor, degetelor, crampe musculare, disfagie, modificari ale vocii, iritabilitate, capacitate intelectuala redusa, depresie si tulburari de personalitate, miscari involuntare si necontrolate ale extremitatilor etc.

Efecte secundare

Unele persoane raporteaza simptome gastrointestinale, cum ar fi balonarea, constipatia, flatulenta sau o combinatie a tuturor celor trei, atunci cand folosesc suplimente de calciu. Citratul de calciu are de obicei mai putine efecte secundare si nu atat de pronuntate precum carbonatul de calciu.

Interactiuni posibile cu alte medicamente

! Interactiunile medicamentoase pot schimba modul in care functioneaza medicamentele sau pot creste riscul de reactii adverse. Inainte de administrarea oricarui supliment de calciu iti recomandam sa iei legatura cu medicul de familie sau farmacistul.

! In ceea ce priveste interferenta cu alte medicamente, trebuie sa stii ca absorbtia antibioticelor precum tetraciclinele si antibioticele chinolone poate fi influentata de administrarea suplimentelor de calciu.

! Verificati etichetele tuturor produselor pe baza de reteta si fara prescriptie medicala/pe baza de plante (cum ar fi antiacide, laxative, vitamine), deoarece acestea pot contine calciu, fosfat sau vitamina D. Intrebati intotdeauna farmacistul sau medicul de familie despre utilizarea acestor produse in siguranta.
Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.

Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu continut de calciu, atat de esential organismului uman. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!