Magneziu (ingrediente active)

Un corp adult detine aproximativ 25 de grame de magneziu, din care 50-60% se stocheaza in sistemul osos, restul este prezent in muschi, tesuturi moi si fluide corporale.

 

 

 

 

Rolul magneziului in organismul uman

 

 

 

 

Magneziul este un mineral esential, ce contribuie in peste 300 de reactii enzimatice din corpul uman.

 

Beneficiile magneziului

Magneziul este important pentru multe procese fiziologice din organismul uman. Contribuie la functionarea corecta a sistemului muscular si nervos, si pentru a mentine zaharul din sange si tensiunea arteriala la un nivel potrivit.
Studiile clinice au demonstrat ca magneziul contribuie si la imbunatatirea calitatii somnului si ca nivelurile scazute de magneziu au fost asociate cu starile de anxietate.
Nivelurile scazute de magneziu in timp pot duce la niveluri scazute de calciu si potasiu. Daca nu exista suficient magneziu in organism, este posibil sa apara simptome precum: durerile de cap, pierderea poftei de mancare, greata, varsaturile, oboseala si slabiciunea.


Surse de magneziu

Sursele alimentare naturale de magneziu includ: spanacul, nucile, fasolea, mazarea si soia, cerealele integrale, laptele de soia, bananele, stafide, ciuperci, avocado etc.

Pentru o absorbtie sporita de magneziu se recomanda consumul alimentelor sub forma lor usor gatita, deoarece in cele mai multe cazuri magneziul poate fi pierdut in timpul rafinarii si procesarii alimentelor.

Suplimentele alimentare de magneziu sunt disponibile intr-o varietate mare de forme, inclusiv oxid de magneziu, citrat si clorura de magneziu.
Absorbtia magneziului din diferite tipuri de suplimente alimentare variaza foarte mult.
Formele de magneziu care se dizolva bine intr-un lichid sunt absorbite mai usor la nivelul intestinului subtire decat formele mai putin solubile. 


 


Doza zilnica recomandata de magneziu

Doza zilnica recomandata (DZR) include magneziul care se poate obtine atat din surse alimentare naturale cat si din suplimente alimentare.
Majoritatea oamenilor cu un regim alimentar variat si sanatos obtin mai mult decat suficient magneziu din alimente si nu au nevoie de suplimente alimentare.

Varsta Masculin Feminin
1-3 ani 80 mg 80 mg
4-8 ani 130 mg 130 mg
9-13 ani 240 mg 240 mg
14-18 ani 410 mg 360 mg
19-30 ani 400 mg 310 mg
31-50 ani 420 mg 320 mg
50 ani+ 420 mg 320 mg
Doza zilnica recomandata de magneziu (Academia de Stiinte Medicale-SUA)


Nu depasiti aceste niveluri maxime recomandate. Semnele unei supradoze de magneziu pot include urmatoarele simptome: greata, diareea, tensiune arteriala scazuta, slabiciune musculara si oboseala.
Deficienta severa de magneziu poate provoca amorteala, furnicaturi, crampe musculare, convulsii, modificari de personalitate si un ritm cardiac anormal. 
Deficientele grave de magneziu sunt rare. Sunt mai probabile la persoanele cu: probleme renale, boala Crohn sau alte afectiuni care vizeaza digestia, problemele cu paratiroida, abuzul de alcool etc.

 



Interactiuni ale magneziului cu alte medicamente
! Inhibitorii pompei de protoni (IPP), un tip comun de medicament folosit pentru a trata refluxul gastric, au fost identificati ca avand legatura cu nivelurile scazute de magneziu. 

! Suplimentele de magneziu pot interactiona cu anumite medicamente, inclusiv cu diureticele, medicamentele pentru inima sau antibioticele. 

! Persoanele cu diabet zaharat, boli intestinale, boli cardiovasculare sau renale nu ar trebui sa ia magneziu inainte de a vorbi cu medicul specialist.
Asadar, este important sa te consulti cu medicul tau de familie inainte sa incepi administrarea suplimentelor cu magneziu!

 


Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.


Mai jos ti-am pregatit o lista cu suplimente alimentare ce contin magneziu. Alegeti favoritul si adauga-l in rutina ta zilnica de ingrijire. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!

 


 

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!

 

  • ● Benefits of Magnesium-Medicalnewstoday.com
  • ● Magnesium benefits-healthline.com
  • ● Magnesium-healthdirect.gov.au

 


Data ultimei actualizari: 22-02-2023

Produse care contin Magneziu

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Maximag Women, 30 comprimate, Zdrovit

Maximag Women, 30 comprimate, Zdrovit

ZDROVIT
35,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu + B6, 30 comprimate filmate, Beres

Magneziu + B6, 30 comprimate filmate, Beres

(1)
BERES
28,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Mag Your Mind, 30 capsule, Good Routine

Mag Your Mind, 30 capsule, Good Routine

(4)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Equilibra Nutriensa, 60 capsule vegetale, Antibiotice SA

Equilibra Nutriensa, 60 capsule vegetale, Antibiotice SA

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Maximag Carcel, 30 comprimate, Zdrovit

Maximag Carcel, 30 comprimate, Zdrovit

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Maximag Men, 30 comprimate, Zdrovit

Maximag Men, 30 comprimate, Zdrovit

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Sunvita sirop, 120 ml, Sun Wave Pharma

Sunvita sirop, 120 ml, Sun Wave Pharma

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Bulardi, 10 capsule, Abela Pharm

Bulardi, 10 capsule, Abela Pharm

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu Forte, 375 mg, 50 comprimate filmate, Beres

Magneziu Forte, 375 mg, 50 comprimate filmate, Beres

BERES
46,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Maximag Express, 375 mg Magneziu Ionic + Vitamina B6, 20 plicuri, Zdrovit

Maximag Express, 375 mg Magneziu Ionic + Vitamina B6, 20 plicuri,...

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Magneziu Marin 1000 Mg, 60 capsule, Zenyth

Magneziu Marin 1000 Mg, 60 capsule, Zenyth

ZENYTH
37,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Seminte de floarea soarelui miez crud, 300 g, Herbal Sana

Seminte de floarea soarelui miez crud, 300 g, Herbal Sana

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Biolectra Magneziu 300 mg, 20 plicuri, Hermes Arzneimittel

Biolectra Magneziu 300 mg, 20 plicuri, Hermes Arzneimittel

(2)
BIOLECTRA
15,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu lichid, 375 mg, 10 flacoane, Doppelherz

Magneziu lichid, 375 mg, 10 flacoane, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magnisteron magneziu pentru barbati, 30 comprimate, Aflofarm

Magnisteron magneziu pentru barbati, 30 comprimate, Aflofarm

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu+B Complex, 30 comprimate filmate, Beres

Magneziu+B Complex, 30 comprimate filmate, Beres

(1)
BERES
24,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu forte 375 mg + B6, 30 comprimate, Beres

Magneziu forte 375 mg + B6, 30 comprimate, Beres

BERES
33,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Calciu + D3 + Vitamina K2, 120 capsule, Herbagetica

Calciu + D3 + Vitamina K2, 120 capsule, Herbagetica

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 10%
Magneziu Chelat 100 mg, 100 tablete, Solgar

Magneziu Chelat 100 mg, 100 tablete, Solgar

SOLGAR
90,00 LEI 81,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
MaxiMag Antistres, 375 mg, 30 comprimate, Zdrovit

MaxiMag Antistres, 375 mg, 30 comprimate, Zdrovit

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
A - Z  Complete cu Luteina Aktiv, 60 capsule, Doppelherz

A - Z Complete cu Luteina Aktiv, 60 capsule, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Lithoren, 30 plicuri, Meditrina

Lithoren, 30 plicuri, Meditrina

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu + vitamina B6, 20 comprimate efervescente, Zdrovit

Magneziu + vitamina B6, 20 comprimate efervescente, Zdrovit

ZDROVIT
19,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
MaxiMag Cardio, 375 mg, 30 comprimate, Zdrovit

MaxiMag Cardio, 375 mg, 30 comprimate, Zdrovit

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Actival Junior cu 3 arome delicioase de fructe, 60 comprimate masticabile, Beres

Actival Junior cu 3 arome delicioase de fructe, 60 comprimate...

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu + Vitamina B6, 50 comprimate filmate, Beres

Magneziu + Vitamina B6, 50 comprimate filmate, Beres

BERES
43,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Magneziu 375 + B6, 30 tablete, Cosmopharm

Magneziu 375 + B6, 30 tablete, Cosmopharm

COSMOPHARM
21,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu, 250mg, 90 capsule

Magneziu, 250mg, 90 capsule

JAMIESON
49,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magnesium, 500 mg, 60 capsule, Kal

Magnesium, 500 mg, 60 capsule, Kal

(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Remostabil, 30 capsule, Biessen

Remostabil, 30 capsule, Biessen

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
MagneVie Express, 20 plicuri, Sanofi

MagneVie Express, 20 plicuri, Sanofi

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
MagCombo Complex Magneziu, 20 capsule, Visislim

MagCombo Complex Magneziu, 20 capsule, Visislim

VISISLIM
29,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu, 250mg, 90 capsule, GNC

Magneziu, 250mg, 90 capsule, GNC

GNC
89,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu, 500 mg, 120 capsule, GNC

Magneziu, 500 mg, 120 capsule, GNC

GNC
159,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu masticabil pentru copii, 4-12 ani, 60 tablete, GNC

Calciu masticabil pentru copii, 4-12 ani, 60 tablete, GNC

GNC
199,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Alive Men's Ultra, 30 tablete filmate, Natures Way

Alive Men's Ultra, 30 tablete filmate, Natures Way

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Alive Ultra Potency Womens, 30 tablete, Natures Way

Alive Ultra Potency Womens, 30 tablete, Natures Way

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
-15% in cos
Calcium Magnesium Zinc Osteo, 30 tablete, Walmark

Calcium Magnesium Zinc Osteo, 30 tablete, Walmark

(1)
WALMARK
21,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Centrum Silver 50+ pentru barbati, 30 comprimate, GsK

Centrum Silver 50+ pentru barbati, 30 comprimate, GsK

(1)
CENTRUM
44,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu Magneziu Plus Zinc, 100 tablete, Solgar

Calciu Magneziu Plus Zinc, 100 tablete, Solgar

SOLGAR
71,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
MagnoSun, 30 capsule, Sun Wave Pharma

MagnoSun, 30 capsule, Sun Wave Pharma

(2)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Centrum cu vitamine si minerale pentru barbati, 30 comprimate, GsK

Centrum cu vitamine si minerale pentru barbati, 30 comprimate,...

CENTRUM
43,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Centrum Complet de la A la Zinc, 30 comprimate, GsK

Centrum Complet de la A la Zinc, 30 comprimate, GsK

CENTRUM
38,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Sport Direct, 20 plicuri, Doppelherz

Sport Direct, 20 plicuri, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Carcel Stop Aktiv, 15 tablete efervescente, Doppelherz

Carcel Stop Aktiv, 15 tablete efervescente, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
- 10%
Magneziu cu Vitamina B6, 100 tablete, Solgar

Magneziu cu Vitamina B6, 100 tablete, Solgar

(1)
SOLGAR
48,50 LEI 43,65 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu 400 + B1 + B6 + B12 + Acid Folic Aktiv, 15 tablete efervescente, Doppelherz

Magneziu 400 + B1 + B6 + B12 + Acid Folic Aktiv, 15 tablete...

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu, 30 comprimate, Doppelherz

Calciu + Magneziu + Zinc + Seleniu, 30 comprimate, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
A-Z Vitamine + Minerale + Microelemente Aktiv, 15 tablete efervescente, DoppelHerz

A-Z Vitamine + Minerale + Microelemente Aktiv, 15 tablete efervescente,...

(1)
DOPPELHERZ
23,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
-15% in cos
Calciu Magneziu Zinc, 100 tablete, Walmark

Calciu Magneziu Zinc, 100 tablete, Walmark

WALMARK
56,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Health Duet Multivitamine, 32 doze, Lysi

Health Duet Multivitamine, 32 doze, Lysi

LYSI
64,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Carcel Stop Aktiv, 30 comprimate, Doppelherz

Carcel Stop Aktiv, 30 comprimate, Doppelherz

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Fier Complex, 20 mg, 30 tablete, Walmark

Fier Complex, 20 mg, 30 tablete, Walmark

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Magneziu Organic cu Vitamina B Complex, 120 capsule, Herbagetica

Magneziu Organic cu Vitamina B Complex, 120 capsule, Herbagetica

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Ca+Mg+Se+Si+Zn cu Vit D3, 120 capsule, Herbagetica

Ca+Mg+Se+Si+Zn cu Vit D3, 120 capsule, Herbagetica

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Magneziu Organic cu Vitamina B Complex, 60 capsule, Herbagetica

Magneziu Organic cu Vitamina B Complex, 60 capsule, Herbagetica

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Crema contur ochi fara parfum Q10 si ceai verde Face Care, 30 ml, Cosmetic Plant

Crema contur ochi fara parfum Q10 si ceai verde Face Care, 30...

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Calciu Organic cu Alga calcaroasa, 60 capsule, Herbagetica

Calciu Organic cu Alga calcaroasa, 60 capsule, Herbagetica

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
Magneziu B6, 30 capsule, Fares

Magneziu B6, 30 capsule, Fares

FARES
27,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Magneziu, 500 mg, 30 comprimate, Doppelherz

Magneziu, 500 mg, 30 comprimate, Doppelherz

(1)

Vezi Politica confidentialitate date personale