Melatonina: Beneficii si Contraindicatii

Melatonina, supranumita adesea „hormonul somnului”, este esentiala pentru reglarea ciclului de somn-veghe. Aceasta este produsa in mod natural de glanda pineala, o glanda mica situata la nivelul creierului. Pe masura ce se intuneca, productia de melatonina creste, pregatind organismul pentru somn. Dimineata, la lumina zilei, nivelurile de melatonina scad, ajutandu-ne sa ne trezim si sa ramanem activi pe parcursul zilei.

Aceasta variatie zilnica face parte din ritmul circadian al omului, un ciclu de 24 de ore care influenteaza numeroase procese biologice. In contextul modern, cu expunerea frecventa la lumina artificiala si utilizarea excesiva a dispozitivelor electronice, ritmul nostru natural de melatonina poate fi perturbat. Acest lucru poate duce la dificultati de somn si alte probleme de sanatate. Din acest motiv, melatonina este disponibila si sub forma de suplimente alimentare, fiind utilizata pentru a ajuta la diverse tulburari de somn, precum insomnia si diferenta de fus orar.
In acest articol, vom explora ce este melatonina, cum functioneaza in corpul uman, beneficiile si utilizarile sale, precum si consideratiile de siguranta si posibilele efecte secundare. Vom analiza, de asemenea, cercetarile recente privind melatonina si rolul sau in sanatatea omului. Indiferent daca te lupti cu probleme de somn sau esti doar curios sa afli mai multe despre acest hormon important, acest articol iti va oferi informatiile de care ai nevoie pentru a lua decizia corecta.

 Ce este Melatonina?

Melatonina asa cum mentionam mai devreme este un hormon natural produs in principal de glanda pineala, o glanda mica situata in creier si parte a sistemului endocrin. Aceasta glanda, de marimea unui bob de mazare, joaca un rol crucial in gestionarea ritmului circadian al organismului, care este ciclul intern de 24 de ore al corpului, responsabil pentru reglarea somnului si a altor functii biologice.
Productia de melatonina este puternic influentata de ciclul zi-noapte. In timpul noptii, glanda pineala secreta cantitati mari de melatonina, in timp ce pe parcursul zilei, cand suntem expusi la lumina, productia de melatonina scade semnificativ. Acesta este motivul pentru care melatonina este adesea denumita „hormonul somnului”. Melatonina nu este esentiala pentru somn, dar prezenta sa in organism contribuie la o calitate mai buna a somnului.

Melatonina nu se limiteaza doar la reglarea somnului. Cercetarile arata ca acest hormon are si alte roluri importante in corpul uman, cum ar fi sincronizarea ritmurilor circadiene in diverse parti ale corpului si interactiunea cu hormonii feminini, ajutand la reglarea ciclurilor menstruale. De asemenea, melatonina contribuie cu proprietati antioxidante si poate proteja impotriva neurodegenerarii.
Pe langa productia naturala din glanda pineala, melatonina poate fi produsa si sintetic in laborator. Suplimentele de melatonina sunt disponibile sub forma de tablete sau capsule si sunt utilizate pe scara larga pentru diverse tulburari de somn. Totusi, este important de mentionat ca suplimentele alimentare de exemplu in Statele Unite ale Americii nu sunt reglementate strict de Administratia pentru Alimente si Medicamente (FDA), astfel incat calitatea si continutul melatoninei in aceste suplimente pot varia.

Melatonina Beneficii

Melatonina, pe langa rolul sau central de a contribui in reglarea somnului, ofera numeroase beneficii pentru sanatatea generala. Suplimentele de melatonina sunt utilizate pe scara larga pentru a interveni in ameliorarea diverselor tulburari de somn si nu numai, datorita efectelor sale multiple asupra organismului.

1. Tulburari de Ritm Circadian
Melatonina poate ajuta la reglarea ciclurilor de somn-veghe la persoanele nevazatoare, care nu pot percepe lumina si au deseori cicluri de melatonina neregulate. Suplimentele de melatonina pot contribui la imbunatatirea somnului si sincronizarea ritmului circadian la aceste persoane.

Tulburarea de Faza Intarziata a Somnului (DSWPD)
Aceasta afectiune se caracterizeaza printr-un tipar de somn intarziat cu doua ore sau mai mult fata de un tipar de somn conventional, ceea ce determina adormirea si trezirea tarzie. Cercetarile arata ca melatonina poate contribui la reducerea timpului necesar pentru a adormi si poate avansa inceputul somnului la adultii si copiii cu aceasta tulburare. Este important sa consulti medicul inainte de a administra melatonina unui copil.

2. Tulburarile de somn
Melatonina este adesea folosita pentru contributia sa in ameliorarea tulburarilor de somn. Cercetarile sugereaza ca melatonina poate contribui la reducerea timpului necesar pentru a adormi, desi efectele sale asupra calitatii somnului si duratei totale a somnului nu sunt complet clare. Melatonina poate fi mai benefica pentru adultii in varsta, care pot avea deficiente de melatonina.

3. Diferentele de fus orar
Diferenta de fus orar apare atunci cand calatoresti rapid prin mai multe fusuri orare si organismul tau nu poate sa se adapteze rapid la noul program de somn-veghe. Melatonina poate contribui la ameliorarea simptomelor precum: somnolenta diurna si dificultatea de a adormi la orele adecvate in noul fus orar.

4. Munca in Schimburi
Pentru persoanele care lucreaza in ture care implica munca pe timp de noapte, melatonina poate ajuta la imbunatatirea calitatii si duratei somnului pe timpul zilei. Totusi, dovezile sunt neconcludente si sunt necesare mai multe cercetari pentru a stabili eficacitatea melatoninei in acest context.

5. Tulburari de Somn la Copii
Unele studii sugereaza ca melatonina poate ajuta in cazul tulburarilor de somn la copiii cu diverse dizabilitati. Cu toate acestea, se recomanda adoptarea unor obiceiuri bune de somn ca tratament initial. Este crucial sa se discute cu medicul copilului inainte de a-i administra melatonina.

Este sigura Melatonina?

Este de obicei sigur pentru adulti sa ia melatonina in fiecare noapte pentru perioade scurte de timp. Mai multi factori influenteaza daca o persoana ar trebui sa ia melatonina zilnic, cum ar fi problema specifica de somn, varsta si alti factori de sanatate. De exemplu, cei care experimenteaza tulburari de somn din cauza diferentei de fus orar pot lua melatonina zilnic timp de pana la cinci zile.

In general, deoarece melatonina poate avea un impact negativ asupra persoanelor care iau anumite medicamente sau au anumite conditii de sanatate, oricine doreste sa o ia ar trebui sa discute mai intai cu medicul sau de familie. Doar un medic poate ajuta la determinarea daca melatonina este sigura pentru o persoana si ce doza ar putea fi potrivita.

Efecte Secundare

Melatonina administrata oral in doze adecvate este considerata in general sigura. Cu toate acestea, poate provoca efecte secundare precum: dureri de cap, ameteala, greata si somnolenta. Efectele secundare mai rare includ sentimente scurte de depresie, tremor usor, anxietate, crampe abdominale, iritabilitate, vigilenta redusa, confuzie sau dezorientare. Din cauza posibilei somnolente diurne, nu trebuie sa conduci sau sa folosesti utilaje in decurs de cinci ore de la administrarea melatoninei.

Interactiuni cu Medicamente
Melatonina poate interactiona cu diverse medicamente si suplimente, inclusiv anticoagulante, anticonvulsivante, medicamente pentru hipertensiune arteriala, depresante ale sistemului nervos central, medicamente pentru diabet, contraceptive si altele.
Este esential sa discuti cu medicul inainte de a lua melatonina, mai ales daca ai o boala autoimuna sau iei medicamente care ar putea interactiona cu melatonina.

Concluzie:

Melatonina joaca un rol esential in reglarea somnului si a ritmului circadian. Suplimentele alimentare cu melatonina pot contribui cu beneficii semnificative pentru diverse tulburari de somn. Cu toate acestea, este important sa le folosesti sub supravegherea unui medic pentru siguranta si eficacitatea acestora. Discuta intotdeauna cu un medicul de familie inainte de a incepe administrarea unui nou supliment alimentar pe baza de melatonina pentru a te asigura ca este potrivit pentru tine.

In concluzie, melatonina nu doar ca regleaza somnul, dar joaca si alte roluri cruciale in mentinerea sanatatii generale. Intelegerea completa a efectelor melatoninei asupra corpului uman necesita inca multe cercetari, dar importanta acestui hormon este deja evidenta in diverse aspecte ale functionarii biologice ale organismului uman.

Mai jos ti-am pregatit gama noastra de produse cu Melatonina. Cu noi ai Si ce trebuie si ce vrei!
#onestopshop #magazinulfamilieitale