Omega 3 (ingrediente active)

Acizii grasi Omega 3 sunt un tip de grasimi polinesaturate, denumite si „grasimi sanatoase”, laudate pentru rolurile lor potential protectoare asupra organismul uman.

 

 

 

 

Acizii grasi Omega 3 - beneficii si contraindicatii

 

 

 

 

Acizii grasi Omega 3 sunt un tip de grasime pe care organismul uman nu il poate produce singur. Este o grasime esentiala, ceea ce poate contribui  la o buna functionare a organismului uman.
Familia de acizi grasi omega 3 include: acid alfa-linolenic (ALA), acid stearidonic (SDA), acid eicosapentaenoic (EPA), acid docosapentaenoic (DPA), acid docosahexaenoic (DHA).
DHA si EPA sunt grasimi polinesaturate primare, ce se regasesc la nivelul membranelor celulelor creierului, unde faciliteaza transmiterea informatiei neuronale.

 

Beneficiile acizilor grasi Omega 3

Cercetarile clinice efectuate au demonstrat ca acizii grasi Omega 3 pot contribui la sanatatea sistemului cardiovascular. Majoritatea acestor cercetari au avut ca subiect acizii EPA + DHA, dar si ALA, toti trei contribuind la imbunatatirea sanatatii organismului uman.

Acesti acizi grasi Omega 3 pot contribui la sanatatea sistemului cardiovascular.
Acizii grasi Omega 3 contribuie la prevenirea aglomerarii si unirii trombocitelor la nivelul arterelor sanguine.
De asemenea, pot contribui la prevenirea formarii placii de aterom la nivelul vaselor sanguine.
Acizii grasi Omega 3 pot contribui si prin scaderea nivelului de trigliceride din sange, prin incetinirea ratei de formare a acestora la nivel hepatic. 
Acizii grasi Omega 3 contribuie la reducerea productiei de substante care sunt eliberate in timpul unui raspuns inflamator.
In plus, acesti acizi pot contribui si asupra sistemului nervos, ajutand la dezvoltarea creierului bebelusilor si facilitand transmiterea informatiei la nivel neuronal.
Studiile clinice efectuate sugereaza ca suplimentele cu ulei de peste ar putea contribui la reducerea durerii, la ameliorarea rigiditatii si sensibilitatii articulatiilor la persoanele cu poliartrita reumatoida.
Acizii grasi Omega 3 contribuie si la mentinerea membranei celulare a pielii, imbunatatindu-i textura si calitatea. De aceea, in ultimul timp a patruns si in industria produselor cosmetice.



Surse de acizi grasi Omega 3

Sursele alimentare naturale de DHA, EPA si DPA sunt: somonul, sardinele, macroul, menhadenul sau heringul, ficatul de peste slab, pestele alb, cum ar fi halibutul sau codul, grasimea de la foci sau balene, uleiurile de peste.

Acid alfa-linolenic ALA, pe de alta parte, este concentrat in surse vegetale si este cel mai frecvent acid gras Omega 3 folosit de organism pentru a crea toate celelalte tipuri de acizi grasi Omega 3. Sursele de ALA sunt reprezentate de nuci si seminte, precum cele de in, de chia precum si de uleiurile, ca cele din seminte de echium, canola si soia sau chiar din alge.

Potrivit National Institutes of Health (NIH), majoritatea adultilor din Statele Unite consuma cantitatea recomandata de omega 3 - 1,1 grame (g) pentru femei adulte si 1,6 g pentru barbati adulti dar sub forma de ALA.

Insa, avand in vedere faptul ca procesul de conversie  ALA in DHA si EPA este destul de slab, se recomanda aportul alimentar dintr-o combinatie de alimente bogate in ALA, EPA si DHA. Iar in anumite situatii trebuie luate in calcul si suplimentele alimentare. Iar uleiul de peste este cel mai frecvent supliment alimentar ce ofera o sursa buna de omega 3, contribuind astfel semnificativ la inregistrarea unei doze optime zilnice recomandate.
 


Doza zilnica recomandata de acizi grasi Omega 3

Doza zilnica recomandata variaza in functie de varsta, sex si starile fiziologice particulare (sarcina si alaptare).

Varsta Barbati Femei
0-6 luni* 0,5 g 0,5 g
7-12 luni* 0,5 g 0,5 g
1-3 ani** 0,7 g 0,7 g
4-8 ani** 0,9 g 0,9 g
9-13 ani** 1,2 g 1,0 g
14-18 ani** 1,6 g 1,1 g
19-50 ani** 1,6 g 1,1 g
50 ani+ 1,6 g 1,1 g
Doza zilnica recomandata de acizi grasi Omega 3 /*acizi grasi omega 3/**acidul alfa-linolenic


In cazul femeilor insarcinate, se recomanda o doza zilnica de cca 1,4 g acizi grasi Omega 3, iar pentru femeile care alapteaza este nevoie de un aport zilnic de 1,3 g.

 



Interactiuni posibile ale uleiului de peste cu alte medicamente
! Asocierea medicamentelor anticoagulante sau antiagregante plachetare cu suplimentele de ulei de peste poate conduce la potentarea reactiilor adverse de tip hemoragic.
! Suplimentele cu ulei de peste pot reduce usor tensiunea arteriala. Combinarea acestor suplimente alimentare cu medicamentele pentru tensiunea arteriala ar putea creste efectele asupra tensiunii arteriale.
! Unele medicamente contraceptive ar putea interfera cu efectul pe care uleiul de peste il are de obicei asupra trigliceridelor.
! Asocierea uleiului de peste cu unele medicamente pentru slabit ar putea scadea absorbtia acizilor grasi din uleiul de peste.
! Administrarea suplimentelor cu ulei de peste poate reduce nivelul de vitamina E din organism.

Atentie, aportul de Omega 3 nu reduce riscul de rezultate adverse si severe asupra sistemului cardiovascular si nu trateaza boli!
Beneficiile pe care acizii omega 3 le ofera sanatatii omului reprezinta un domeniu de dovezi in curs de dezvoltare, iar rezultatele ulterioare cu siguranta vor aparea in recomandarile de sanatate.



Efecte adverse posibile
Atunci cand sunt administrate conform recomandarilor autorizate, suplimentele cu ulei de peste sunt in general sigure. Cu toate acestea, suplimentele cu ulei de peste pot provoca efecte secundare usoare, inclusiv: respiratie urat mirositoare, arsuri la stomac, greata sau diaree, eczema.

 


Suplimentele alimentare nu inlocuiesc un mod de viata sanatos si o dieta echilibrata. Cititi cu atentie prospectul si informatiile de pe ambalajul produsului.
Mai jos ti-am pregatit o lista cu suplimente alimentare ce contin acizi grasi Omega 3. Alegeti favoritul si adauga-l in rutina ta zilnica de ingrijire. Pentru alegeri potrivite si griji mai putine!

 


 

Ne dorim ca informatiile scrise, imaginile si elementele grafice prezentate in articolul nostru sa-ti fie de folos. Acestea vor fi considerate doar o informare generala, ele nu substituie in niciun caz o recomandare specializata. Iti recomandam ca inainte de a actiona sub orice forma, ca urmare a unei informatii prezentate in articolul nostru, sa apelezi prioritar la recomandarile unui specialist din domeniul vizat de textul redactat!

 

  • ● Drugs supplements/fish oil-mayoclinic.org
  • ● Omega 3 what it can and cant do for health-medicalnewstoday.com
  • ● Omega 3 fatty acids-clevelandclinic.org

 


Data ultimei actualizari: 22-02-2023

Produse ce contin Omega 3

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3-6-9, 1000 mg, 90 capsule, Bio Synergie

Omega 3-6-9, 1000 mg, 90 capsule, Bio Synergie

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Samburi amari de caise, 50 g, Solaris

Samburi amari de caise, 50 g, Solaris

SOLARIS
6,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 Gel Tabs, 60 comprimate masticabile, Doppelherz

Omega 3 Gel Tabs, 60 comprimate masticabile, Doppelherz

DOPPELHERZ
82,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de Macadamia presat la rece, 100 ml, Herbavit

Ulei de Macadamia presat la rece, 100 ml, Herbavit

HERBAVIT
13,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ultra Vision Protect pentru baieti, 30 jeleuri, PowerFish

Ultra Vision Protect pentru baieti, 30 jeleuri, PowerFish

POWERFISH
64,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ultra Vision Protect pentru fete, 30 jeleuri, PowerFish

Ultra Vision Protect pentru fete, 30 jeleuri, PowerFish

POWERFISH
64,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Canepa Decorticata, 250 g, Natura Plus

Canepa Decorticata, 250 g, Natura Plus

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Seminte de in brun, 500 g, Econatur

Seminte de in brun, 500 g, Econatur

ECONATUR
7,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Seminte de In zdrobite, 500 g, Econatur

Seminte de In zdrobite, 500 g, Econatur

ECONATUR
11,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pachet Omega 3-6-9, 1000 mg, 60 + 30 capsule, Cosmopharm

Pachet Omega 3-6-9, 1000 mg, 60 + 30 capsule, Cosmopharm

COSMOPHARM
39,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de argan presat la rece, 50 ml, Solaris

Ulei de argan presat la rece, 50 ml, Solaris

SOLARIS
22,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Seminte de In, 1000 g, Natura Plus

Seminte de In, 1000 g, Natura Plus

(1)
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
BioActive Omega 3, 60 capsule, Pharma Nord

BioActive Omega 3, 60 capsule, Pharma Nord

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 1000 mg, 60 capsule, Dobrovita

Omega 3 1000 mg, 60 capsule, Dobrovita

DOBROVITA
22,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3, 1000 mg, 120 capsule, Way Better

Omega 3, 1000 mg, 120 capsule, Way Better

WAY BETTER
41,50 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Produs in Romania
K2+D3+Omega 3, 30 comprimate, Remedia

K2+D3+Omega 3, 30 comprimate, Remedia

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de Peste Triple Strength Fish Oil, 236.5 ml, Portocala, GNC

Ulei de Peste Triple Strength Fish Oil, 236.5 ml, Portocala,...

GNC
249,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei de Peste Fish Oil, 90 capsule, GNC

Ulei de Peste Fish Oil, 90 capsule, GNC

GNC
159,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ulei cu efect iluminator Glowy Gold Sun Makeup, 100 ml, That'so

Ulei cu efect iluminator Glowy Gold Sun Makeup, 100 ml, That'so

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ruj satinat Color Riche, 453 Rose Creme, 4.8 g, Loreal Paris

Ruj satinat Color Riche, 453 Rose Creme, 4.8 g, Loreal Paris

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ruj satinat Color Riche, 630 Beige A Nu, 4.8 g, Loreal Paris

Ruj satinat Color Riche, 630 Beige A Nu, 4.8 g, Loreal Paris

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ruj satinat Color Riche, 302 Bois De Ros, 4.8 g, Loreal Paris

Ruj satinat Color Riche, 302 Bois De Ros, 4.8 g, Loreal Paris

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Ruj satinat Color Riche, 110 Made in Paris, 4.8 g, Loreal Paris

Ruj satinat Color Riche, 110 Made in Paris, 4.8 g, Loreal Paris

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Pestisori gumati cu aroma cola si Omega 3, +3 ani, 36 jeleuri, Moller's

Pestisori gumati cu aroma cola si Omega 3, +3 ani, 36 jeleuri,...

(1)
MOLLERS
52,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3, 100 mg, 100 capsule, Now Foods

Omega 3, 100 mg, 100 capsule, Now Foods

NOW FOODS
56,00 LEI
Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Dermato cosmetic
Crema protectoare Riche cu 5 acizi grasi Omega, 40 ml, Novexpert

Crema protectoare Riche cu 5 acizi grasi Omega, 40 ml, Novexpert

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Dermato cosmetic
Ulei demachiant cu 5 acizi grasi Omega, 150 ml, Novexpert

Ulei demachiant cu 5 acizi grasi Omega, 150 ml, Novexpert

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Dermato cosmetic
Crema protectoare Extract-Riche cu 5 acizi grasi Omega, 40 ml, Novexpert

Crema protectoare Extract-Riche cu 5 acizi grasi Omega, 40 ml,...

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Arterin, 90 comprimate, Omega Pharma

Arterin, 90 comprimate, Omega Pharma

Adauga in lista de produse favorite

Acest produs face parte din campania Elite si beneficiaza de TRANSPORT GRATUIT* la Pachetomat

*vezi detalii
Omega 3 si Coenzima Q10, 30 tablete, BioSunLine

Omega 3 si Coenzima Q10, 30 tablete, BioSunLine

BIOSUNLINE
24,50 LEI

Vezi Politica confidentialitate date personale