Vitamina A (ingrediente active)

Vitamina A este un nutrient important ce contribuie la sanatatea vederii, cresterii, diviziunii celulare, reproducerii si imunitatii. Vitamina A are si proprietati antioxidante si de aceea contribuie si in protejarea celulelor impotriva efectelor radicalilor liberi (stresul oxidativ).

Vitamina A-beneficii si surse naturale

Desi vitamina A este adesea considerata un nutrient singular, de fapt este vorba despre un grup de compusi solubili in grasimi, ce include atat retinolul, retinina, acidul retinoic, retinoizi cat si cartenoizi.

Ce trebuie sa stii despre Vitamina A

Vitamina A se prezinta sub doua forme importante in alimentele de baza, si anume:
√ Vitamina A preformata - retinol si esteri retinilici, forme ce se regasesc exclusiv in produsele de origine animala, cum ar fi lactatele, ficatul si pestele.
√ Carotenoizii de provitamina A - o a doua forma care se gaseste din abundenta in alimentele vegetale, cum ar fi fructele, legumele si uleiurile.
Pentru a utiliza ambele forme de vitamina A, corpul uman trebuie sa le transforme in acid retinian si retinoic, formele active ale vitaminei A.

Beneficiile vitaminei A
Cercetarile clinice releva importanta vitaminei A si beneficiile pe care ea le ofera sanatatii organismului uman.

√ Degenerescenta maculara legata de varsta. Un studiu clinic amplu a aratat ca persoanele cu risc crescut de degenerescenta maculara avansata legata de varsta si-au redus riscul de a dezvolta aceasta afectiune cu 25%, luand o combinatie specifica de vitamine care includea beta-caroten. In schimb, nu este complet clar rolul pe care l-a jucat beta-carotenul.
√ Carotenoizii de provitamina A pot fi considerati antioxidanti puternici, respectiv beta carotenul, alfa carotenul si beta criptoxantina.
√ Vitamina A poate contribui pozitiv asupra imunitatii prin stimularea raspunsurilor ce au drept scop protejarea organismului de boli si infectii. Vitamina A este implicata in crearea anumitor celule, inclusiv celulele B si celulele T, care joaca un rol central in raspunsurile imune.
√ Vitamina A este folosita in cremele topice pentru a reduce ridurile fine, petele si rugozitatea si pentru a trata acneea. Ajuta la stimularea productiei de colagen.
√ Vitamina A este un nutrient vital ce contribuie la sanatatea ochilor si dezvoltarea fatului.
√ Contribuie la buna asimilare a calciului in organism.
√ Contribuie la buna functionarea a sistemului digestiv si reproducator.
√ Contribuie la distingerea corecta a culorilor.

Surse de vitamina A

Vitamina A se regaseste in multe alimente bogate in beta-caroten, cum ar fi: galbenusuri de ou,  ficat de vita, unt, ulei de ficat de cod, ficat de pui, somon, branza Cheddar, macrou, pastrav, cartofi dulci, dovleac, morcovi, spanac, varza, dovleac placintar, pepene galben, papaya, ardei rosii.
Iar corpul uman transforma beta-carotenul in vitamina A, atat de utila proceselor fiziologice.

Suplimentul oral de vitamina A reprezinta o alternativa viabila in principal pentru persoanele a caror dieta este saraca sau limitata sau care au o afectiune ce necesita sporirea aportului de vitamina A, cum ar fi boala pancreatica, boala oculara sau rujeola.

Atentie! Daca luati vitamina A pentru proprietatile sale antioxidante, retineti ca este posibil ca suplimentul alimentar sa nu ofere aceleasi beneficii ca si antioxidantii naturali obtinuti din alimente.